Kopumbwa na Step-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopumbwa na Step-Up
Jump Step-Up ezali exercice dynamique oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier nzoto na yo ya nse, mingimingi ko cibler ba glutes, quads, mpe ba ngɔmbɛ na yo. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya malamu, mpamba te makasi na yango ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso soki obongoli bosanda ya litambe. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga makasi mpe nguya ya nse ya nzoto, kasi mpe mpo na kotombola bokatikati, agilité, mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa na Step-Up
- Tɛlɛmá semba na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, na nsima tombolá lokolo na yo ya mobali mpe tyá yango makasi likoló ya sanduku.
- Pusa na makolo na yo ya mobali mpo na kopumbwa likolo, kobongola makolo na yo na katikati ya mopepe mpo lokolo na yo ya mwasi ekita na sanduku mpe lokolo na yo ya mobali ekita na mabele.
- Kita na malembe na lokolo na yo ya mwasi na sanduku mpe lokolo na yo ya mobali na mabele, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpo na kozwa mpasi.
- Zongela ngalasisi, kobongola makolo ya kobanda mbala nyonso mpo na kosala ngalasisi ya bokatikati.
Հրաշալին համար Kopumbwa na Step-Up
- Bolai ya Litambe oyo ebongi: Bolai ya litambe to esika ya kofanda oyo ozali kosalela ezali na mokumba monene mpo ngalasisi yango esalaka malamu. Litambe esengeli kozala likolo mpo na kotelemela yo, kasi likolo mingi te na boye ete ebebisa forme na yo to esala ete mabɔlɔngɔ na yo ezala mpasi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela litambe oyo ezali likoló mingi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka.
- Engage Your Core: Engaging your core na boumeli ya ngalasisi mobimba ekosalisa kobatela stabilité mpe équilibre, mpe lisusu kotombola efficacité mobimba ya entraînement. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koboya moboko, .
Kopumbwa na Step-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa na Step-Up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Jump Step-Up. Kasi, basengeli kobanda na nse ya litambe to na estrade mpe komata mokemoke ntango bazali kokóma malamu mpe makasi. Ezali pe important ko assurer forme correcte po o éviter ba blessures. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na nse ya bokengeli ya moto oyo azwi formasyo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa na Step-Up?
- Lateral Jump Step-Up ezali variation mosusu esika o sauter côté na étape, oyo etali ba groupes muscles différents mpe ebongisaka mouvement latéral.
- Jump Step-Up na Knee Raise esɛngaka kotombola libɔlɔngɔ ya makolo oyo ezali kotambola te na likoló ya litambe, oyo ekɔtisaka moboko mpe ebongisaka bokatikati.
- Weighted Jump Step-Up ezali mbongwana oyo ezali na mikakatano mingi oyo esɛngaka kosimba haltères to barbell ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa résistance mpe kolendisa nzoto ya likoló.
- Single-Leg Jump Step-Up etali mingimingi makolo moko na mbala moko, kobongisa bokatikati mpe boyokani nzokande ezali mpe kobakisa makasi ya ngalasisi mpo na makolo wana.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa na Step-Up?
- Ba poumons mpe e complétaka ba Jump Step-Ups lokola e focuser na ba mêmes muscles inférieurs ya nzoto kasi ebakisaka élément ya équilibre mpe coordination, oyo ekoki ko améliorer agilité globale mpe proprioception.
- Box Jumps ezali exercice mosusu oyo ezali na boyokani na Jump Step-Ups, lokola esangisi mpe ba mouvements explosifs, plyométriques oyo ekoki komatisaka puissance mpe endurance cardiovasculaire, oyo ezali critique mpo na ba activités ya intensité makasi.
Համալինված բառեր Kopumbwa na Step-Up
- Ba exercices cardio ya kilo ya nzoto
- Jump Step-Up kosala ngalasisi
- Ba entraînements cardiovasculaires na ndaku
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona cardio
- Ba exercices ya saut ya intensité makasi
- Entraînement cardio ya komata
- Ba exercices ya ko sauter pona santé ya motema
- Entraînement cardio sans équipement
- Routine ya fitness ya Jump Step-Up
- Ba exercices cardio en utilisant poids ya nzoto