Kopumbwa na Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopumbwa na Squat
Jump Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo etalisaka nzoto ya nse, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo, nzokande ebongisaka mpe koyika mpiko mpe agilité ya motema mpe ya misisa. Entraînement oyo ya intensité makasi ebongi na mutu nionso kobanda na ba novices ya fitness tii na ba sportifs expérimentés, lokola ekoki ko modifier po ekokana na niveau nionso ya fitness. Bato bakoki kopona kokotisa Jump Squats na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya misisa, kotumba calories, kobakisa bolai ya kopumbwa vertical, mpe kobongisa performance ya sport mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa na Squat
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti, nzokande ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Soki okómi na esika ya kogumbama na mozindo, tiká na mabele na makasi na yo nyonso, sambwa likoló ndenge okoki, mpe ningá mabɔkɔ na yo likoló mpo na kozwa nguya.
- Kita na malembe lisusu na mabele, absorber impact na mabolongo na yo mwa kogumbama, directement transition na squat oyo elandi.
- Zongela mosala yango mpo na motuya oyo olingi ya kozongela, kosala ete obatela lolenge oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kopumbwa na Squat
- Chauffage: Yambo obanda kosala ba jump squats, ezali crucial ko chauffer nzoto na yo na mua exercice cardio ya pete. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ngalasisi yango malamu.
- Kokende liboso mokemoke: Soki ozali ya sika mpo na kosala ba squats ya kopumbwa, banda na mwa motángo ya ba reps mpe bakisa mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa bampota ya kosalela mingi.
- Kokima Mabunga oyo bato mingi basalaka: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokita na malɛmbɛ te. Yango ekoki kotya mpasi mingi na mabɔlɔngɔ na yo mpe komema na kozoka. Libunga mosusu ezali kosalela mabɔkɔ na yo te mpo na kosala makasi. Dyemba
Kopumbwa na Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa na Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Jump Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na squat ya moboko mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kotonga makasi liboso ya kobakisa kopumbwa. Exercice oyo ekoki kozala makasi, yango wana ba débutants basengeli kobanda na mua nombre ya ba répétitions mpe komata mokemoke tango niveau ya fitness na bango ezali ko bonga. Ezali mpe na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa na Squat?
- Weighted Jump Squat esɛngaka kosimba haltère to kettlebell ntango ozali kosala jump squat mpo na kobakisa résistance.
- Plyometric Jump Squat ezali version ya intensité makasi oyo esangisi ko sauter likolo ndenge ekoki mpe ko atterrir na malembe mpo na kobongisa puissance mpe agilité.
- Single-Leg Jump Squat etali mingimingi makolo moko na mbala moko, kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi na makolo moko na moko.
- Frog Jump Squat esɛngaka kotɛlɛma ya monene mpe kogumbama na mozindo, komekola kopumbwa ya grenouille mpo na kokɔtisa mingi na ba glutes mpe misisa ya kati ya loketo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa na Squat?
- Box Jumps: Exercice oyo esangisi pe mouvement ya saut oyo ematisaka puissance explosif pe makasi na nzoto na yo ya se, ndenge moko na ko sauter squats, tout en augmenter pe rythme cardiaque na yo pona entraînement cardiovasculaire.
- Kotombola ngɔmbɛ: Kotombola ngɔmbɛ etalelaka misisa ya nse ya makolo oyo ezali likambo ya libosoliboso te na ntango ya kosala squats ya kopumbwa, yango wana ebakisaka na ndenge ezali kosala ete ngalasisi ya nse ya nzoto ezala na ndenge ya mobimba.
Համալինված բառեր Kopumbwa na Squat
- Entraînement ya kopumbwa na squat
- Exercice ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Pas de équipement entraînement ya makolo
- Ba squats ya saut ya intensité makasi
- Ba exercices plyométriques pona makolo
- Routine ya kopumbwa na kilo ya nzoto
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Ba entraînements ya makolo oyo ezo exploser