Kopumbwa na Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopumbwa na Squat
Jump Squat ezali exercice dynamique oyo etali ba inférieurs ya nzoto, surtout ba glutes, quadriceps, na ba hamstrings, tout en améliorant pe santé cardiovasculaire mpe puissance explosif. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali na mokano ya kokolisa makasi ya nse ya nzoto mpe agilité. Kokɔtisa Jump Squats na routine na yo ekoki kotombola nzoto na yo mobimba, kotombola métabolisme na yo, mpe kobongisa performance na yo na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa na Squat
- Kitisa nzoto na yo na kogumbama na mozindo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele mpe kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Pusa na nzela ya bitambi na yo mpo na kopanzana likolo na kopumbwa, kotanda makolo na yo mpe kotindika maboko na yo na nse na mipanzi na yo mpo na bokasi ya kobakisa.
- Kita na malembe lisusu na mabele, ko cushioning atterrissage na yo na kogumba mbala moko mabolongo na yo mpe kozinda lisusu na position ya kogumbama.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobatela rythme ya kokita te mpe kosala ete formulaire na yo ezala malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kopumbwa na Squat
- **Bokima kokanga mabolongo**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kosembola mabolongo mobimba na likolo ya kopumbwa, oyo ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo ata na bosanda ya kopumbwa na yo. Yango ekosalisa mpo na kozwa bopusi ntango ozali kokita mpe kobatela matonga na yo.
- **Salelá Maboko na Yo**: Maboko na yo ekoki kosalisa mpo na kobimisa nguya. Bangisá yango nsima ntango ozali kogumbama na nse mpe ningá yango liboso ntango ozali kopumbwa. Yango ekosalisa yo kaka te opumbwa likoló, kasi ekosalisa yo mpe obatela bokatikati na yo.
- **Warm Up Beforehand**: Ba squats ya ko sauter ezalaka na impact makasi pe ekoki kozala
Kopumbwa na Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa na Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Jump Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda liboso na squat ya moboko mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Soki bayebi malamu kosala squat ya moboko, bakoki kobakisa kopumbwa mpo na kobakisa makasi. Ezali mpe malamu kobanda na ba reps ya nse mpe komata mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Kobosana te ntango nyonso ete forme malamu ezali fungola, mpe ezali malamu kosala ba reps moke na ndenge ya malamu koleka mingi oyo bazali na forme ya mabe.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa na Squat?
- Weighted Jump Squat esɛngaka kosimba haltère to kettlebell mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa mokakatano.
- Tuck Jump Squat esangisi komema mabolongo na yo likolo epai ya ntolo na yo na katikati ya saut, oyo ebakisi élément supplémentaire ya difficulté mpe esalaka noyau.
- Plyometric Jump Squat esangisi kopumbwa likolo lokola ekoki uta na position ya squat, ko focuser na vitesse mpe puissance.
- One-Legged Jump Squat ezali variation ya liboso mingi, esalemaka na ko squat mpe ko sauter na makolo moko, oyo ematisaka équilibre mpe makasi ya ngambo moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa na Squat?
- Burpees ekoki mpe ko compléter Jump Squats lokola ezali exercice ya nzoto mobimba oyo ematisaka kaka te makasi mpe puissance ya makolo, lokola jump squat, kasi mpe ebongisaka endurance cardiovasculaire mpe esalisaka perte ya mafuta.
- Box Jumps, lokola Jump Squats, ezali exercice plyométrique oyo esalisaka mpo na komatisaka puissance explosif, agilité, mpe capacité cardio, kasi ebakisaka mpe défi ya likolo na kosenga yo o sauter na plateforme oyo etombolami, yango wana ematisaka makoki na yo ya saut vertical mpe coordination.
Համալինված բառեր Kopumbwa na Squat
- Entraînement ya Jump Squat
- Kilo ya nzoto Jump Exercice ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya makolo ya kilo ya nzoto
- Routine ya Jump Squat ya intensité makasi
- Plyometrique ya Saut Squat
- Ba entraînements ya nzoto ya se
- Jump Squat pona ba muscles ya makolo
- Ba exercices quad explosifs