Kopumbwa na Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopumbwa na Squat
Jump Squat ezali exercice ya makasi oyo elendisaka mpe e tonifier inférieur ya nzoto, précisément cibler ba glutes, quads, mpe ba calves tout en améliorant pe santé cardiovasculaire mpe ematisaka équilibre. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba amateurs ya fitness avancé mpo na intensité na yango réglable. Bato bakolinga kokotisa Jump Squats na routine na bango mpo na makoki na yango ya kotombola performance ya sport, kobakisa kozika mafuta, mpe kolendisa makasi ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopumbwa na Squat
- Bandá ngalasisi yango na kogumbama mbala na mbala, kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde olingi kofanda na kiti.
- Soki okómi na esika ya nse mpenza ya kogumbama na yo, salelá makolo na yo mpo na kopanzana likoló, kopumbwa likoló ndenge okoki.
- Wana ozali kokita, tamba nzoto na yo mpo ebongwana malamu mpo na kozonga na esika ya kogumbama, komɛla bopusi na makolo na yo.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kopumbwa na Squat
- Lolenge ya malamu: Batelá etɛlɛmɛlo ya malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bandá na makolo na yo oyo ekabwani na bonene ya mapeka, gumba mabɔlɔngɔ mpe loketo na yo mpo na kokitisa nzoto na yo na kogumbama, na nsima pumbwa likoló na ndenge oyo ekoki kopanzana. Ntango ozali kokita, salá makasi osala yango na malɛmbɛ mpe kende mbala moko na squat oyo elandi. Bomba ntolo na yo likolo mpe mokɔngɔ na yo semba, mpe kotika te mabɔlɔngɔ na yo ekɔta na kati.
- Contrôler votre atterrissage: Libunga oyo emonanaka mingi ezali kokita makasi na makolo, oyo ekoki komema yo kozoka. Luká ntango nyonso kokita na malɛmbɛ mpe na kimya, komɛla mpasi oyo ezali kobɛta na makolo na yo. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kogumbama mwa moke ntango ozali kokita.
- Salelá Maboko na Yo: Maboko na yo ekoki kosalisa yo obimisa nguya mingi mpe ozala na bokatikati. Lokola ozali kofukama
Kopumbwa na Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopumbwa na Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Jump Squat. Kasi, basengeli kobanda na ba squats ya moboko mpo na kosala ete bazala na forme oyo ebongi mpe mpo na kotonga makasi. Soki bazali malamu na ba squats ya moboko, bakoki kobakisa kopumbwa mpo na mokakatano mosusu. Ezali na ntina koyoka nzoto na bango mpe kopusama makasi te mpo na koboya kozoka. Soki bazali na makambo oyo ezali kotungisa bango mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, basengeli kosolola na monganga to moto oyo ayebi kosala ngalasisi liboso ya kobanda ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopumbwa na Squat?
- Squat Box Jump esɛngaka kosala squat mpe na nsima kopumbwa na sanduku to na estrade, kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Weighted Jump Squat esangisi kosimba haltères to kettlebell na tango ya kokende mpo na kobakisa résistance mpe kobakisa makasi.
- Single-Leg Jump Squat etali mingimingi makolo moko na mbala moko, kotombola bokatikati mpe boyokani.
- Broad Jump Squat ezali variation esika ozali kopumbwa liboso na esika ya likolo, kosala na nguya na yo ya kopumbwa horizontal.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopumbwa na Squat?
- Burpees ezali ngalasisi mosusu ya monene oyo ebakisaka Jump Squats, lokola esangisi mouvement ya squatting kasi mpe e engager nzoto ya likolo mpe ya noyau, kosala yango entraînement ya nzoto mobimba oyo ebongisaka ezala makasi mpe kondima ya motema mpe misisa.
- Box Jumps, lokola Jump Squats, ezali exercice plyométrique oyo esalisaka mpo na kobongisa puissance explosif mpe agilité, kasi ebakisaka mpe élément ya précision mpe contrôle, oyo ekoki ko améliorer performance athletique mpe fitness fonctionnel.
Համալինված բառեր Kopumbwa na Squat
- Entraînement ya Jump Squat
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Kilo ya nzoto Jump Squat
- Jump Squat pona ba muscles ya makolo
- Ba entraînements ya ndaku pona ba cuisse
- Ba exercices ya quadriceps na équipement te
- Jump Squat ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya cuisse na Quadriceps