Jump Lunge Na Makolo Jack
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Jump Lunge Na Makolo Jack
Jump Lunge to Feet Jack ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo esangisaka formation cardiovasculaire na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kosala yango malamu mingi mpo na baye bazali koluka kobongisa endurance na bango, kotumba ba calories, mpe ko tonifier makolo mpe glutes na bango. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii na oyo ya liboso mpo na lolenge na yango ya mikakatano. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola nivo na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ, kolendisa kokita ya kilo, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jump Lunge Na Makolo Jack
- Pumbwa na position ya lunge na komipusaka liboso, na makolo moko liboso mpe mosusu sima, kogumba mabolongo nyonso mibale na 90 degrés, mpe kobatela nzoto na yo ya likolo semba.
- Pusá yango na makolo nyonso mibale, sambwa yango esika moko mpe na nsima kabwana mbala moko, kitisá na esika ya kogumbama na makolo na yo oyo ekabwani na bonene koleka bonene ya loketo mpe mabɔkɔ na yo ekutana na nivo ya ntolo.
- Pumbwa makolo na yo zonga esika moko mpe mbala moko omi lancer na lunge mosusu, na mbala oyo na lokolo ya opposant liboso.
- Koba kobongola kati na positions ya lunge mpe jack ya makolo, kobatela rythme ya mbangu mpe kosala que ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe précis.
Հրաշալին համար Jump Lunge Na Makolo Jack
- **Bokima Genoux Overextension**: Libunga oyo esalemaka mingi oyo esengeli koboya ezali kotika genoux na yo ya liboso ekende koleka misapi ya makolo na tango ya lunge. Yango ekoki kotya libɔlɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te mpe ekoki kozokisa yo. Salá ntango nyonso ete libɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo na ntango ya kopumbwa.
- **Salelá Maboko na Yo**: Tango ozali kosala jump lunge, salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosalisa na kopusaka nzoto na yo likoló. Yango epesaka yo kaka te nguya mingi na ntango ya kopumbwa kasi esalisaka mpe okɔtisa nzoto na yo ya likoló ntango ozali kosala ngalasisi.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima kokende mbangu na ba mouvements. Litambe moko na moko ya Jump Lunge to Feet
Jump Lunge Na Makolo Jack FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jump Lunge Na Makolo Jack?
Ee, baye babandi bakoki kosala ngalasisi ya Jump Lunge to Feet Jack, kasi ekoki kozala mpasi lokola esengaka mwa nivo ya makasi, bokatikati, mpe boyokani. Ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela forme oyo ebongi, mpe kobakisa makasi mokemoke lokola makasi mpe makasi ya nzoto ezali kobonga. Soki eyokami mpasi mingi, ezali na mbongwana mpe ngalasisi ya pete mpo na kotonga yango. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi. Ezali mpe malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga ya maladi liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jump Lunge Na Makolo Jack?
- Jump Lunge to Plank Jack: Na variation oyo, sima ya kosala jump lunge, o transition na position ya plank mpe osala plank jack, oyo ekokani na jack ya jumping standard kasi esalemaka na position ya plank.
- Jump Lunge to Squat Jack: Bokeseni oyo esangisaka jump lunge na squat jack, esika osalaka squat mpe na nsima opumbwaka makolo na yo libanda na mipanzi lokola jack ya kopumbwa.
- Jump Lunge to Tuck Jump Jack: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika osalaka jump lunge, elandi na tuck jump jack, esika omemi mabolongo na yo likolo epai ya ntolo na yo na mouvement ya jumping jack.
- Jump Lunge to Star Jack: Oyo ezali variation ya défi wapi
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jump Lunge Na Makolo Jack?
- Burpees: Burpees epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ebakisaka Jump Lunge to Feet Jack lokola basangisaka biloko ya makasi, koyika mpiko, mpe cardio, kosala ezala likolo mpe na nse ya nzoto, mpe kosalisa mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba mpe boyokani.
- Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba babakisaka Jump Lunge to Feet Jack na kopesaka ngalasisi ya cardio ya makasi oyo etali mpe moboko, kotombola stabilité mpe équilibre, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Jump Lunge to Feet Jack na ndenge ya malamu mpe ya libateli.
Համալինված բառեր Jump Lunge Na Makolo Jack
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Jump Lunge kosala ngalasisi
- Makolo Jack ngalasisi
- Entraînement ya poids ya nzoto
- Exercice cardiovasculaire
- Poids corps lunge sauts
- Entraînement cardio ya intensité makasi
- Jump Lunge na Makolo Jack mateya
- Routine cardio ya poids corporel
- Na ndako Jump Lunge to Feet Jack ngalasisi