Janda Sit-up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Janda Sit-up na likolo
Janda Sit-up ezali exercice ya renforcement ya noyau oyo ezali très efficace oyo ezo cibler libosoliboso ba muscles ya libumu na yo tout en minimiser implication ya flexeur ya hanche. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, stabilité, mpe contrôle ya nzoto mobimba. Kokotisa Janda Sit-ups na routine na yo ekoki kotombola performance na yo na ba exercices mpe masano mosusu, kolendisa posture malamu, mpe kosalisa kopekisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Janda Sit-up na likolo
- Tika molongani na yo asimba makolo na yo na nse to akanga yango na nse ya eloko moko ya makasi, na nsima tindá bitambi na yo na mabele lokola nde ozali koluka kobenda nzoto na yo liboso, kokanga misisa na yo ya makolo.
- Tia maboko na yo na mipanzi ya motó na yo, kasi kobenda nkingo to motó na yo likoló na mabɔkɔ te.
- Na kosaleláká misisa ya libumu na yo, tombolá motó, nkingo mpe mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo, mpe salá ete nse ya mokɔngɔ na yo ezala na nse.
- Mikitisá lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, kobatela tension na misisa na yo ya makolo na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Janda Sit-up na likolo
- Sangisa misisa ya libumu na yo: Liboso ya kobanda kofanda, sangisa misisa ya libumu na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango esalisaka mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpe esalaka ete osalela misisa ya libumu na yo, kasi te ba flexeurs ya loketo na yo, mpo na kosala sit-up.
- Salelá Molongani to Bande ya Résistance: Janda Sit-up esɛngaka kotindika na nse na makolo ntango ofandi, oyo ekoki kozala mpasi mpo na kosala yango kozanga lisalisi. Moninga akoki kokanga makolo na yo na nse, to okoki kosalela bande ya résistance oyo ekangami na eloko moko ya makasi. Salá nyonso mpo na kobenda nkingo na yo te to kosalela mabɔkɔ na yo te mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki
Janda Sit-up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Janda Sit-up na likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Janda Sit-Up, kasi ezali na ntina koyeba que oyo ezali forme ya sit-up ya bonkoko. Esalemi mpo na kosala ete ba flexeurs ya hanche ekɔta mingi te mpe kosala ete misisa ya libumu esalaka mingi. Soki ozali débutant, ezali malamu kobanda liboso na ba exercices ya base ya renforcement ya noyau mpe ya libumu, lokola sit-up ya bonkoko to ya planche, mpe na sima kokende mokemoke na ba exercices ya défi mingi lokola Janda Sit-Up. Kobosana ntango nyonso kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka, mpe kanisá kosala elongo na entraîneur to professionnel ya fitness soki ozali sûr te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Janda Sit-up na likolo?
- The Weighted Janda Sit-Up: Na version oyo, osimbaka plaque ya kilo to haltères na ntolo na yo tango ozali kosala sit-up, kobakisa résistance mpe kosala exercice ezala mpasi mingi.
- Balle ya stabilité Janda Sit-Up: Bokeseni oyo esangisi kosala sit-up na boule ya stabilité, oyo e engager ba muscles na yo ya moboko mingi lokola esengeli omi équilibrer na balle.
- Bande élastique Janda Sit-Up: Mpo na variation oyo, osalelaka bande ya résistance élastique oyo ezingami na poste ya makasi mpe makolo na yo, oyo ebakisaka résistance tango ozali kosala sit-up mpe esalisaka mpo na ko activer ba hamstrings na yo.
- Single-Leg Janda Sit-Up: Version oyo esangisi kosala sit-up na makolo moko etandami semba libanda mpe mosusu egumbami, oyo ebakisaka mpasi mpe etali yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Janda Sit-up na likolo?
- Russian Twist ezali exercice mosusu oyo e complétaka Janda Sit-up, lokola e renforcer kaka te ba muscles ya libumu mais e engager pe ba obliques, na yango ko améliorer force ya noyau globale pe stabilité oyo esengeli pona Janda Sit-up.
- Bicycle Crunch ezali complément monene ya Janda Sit-up mpo ezali ko cibler groupe mobimba ya muscle ya libumu, y compris ba abs inférieurs oyo mbala mingi esalemaka na tango ya Janda Sit-up, na ndenge wana ebongisaka efficacité ya exercice.
Համալինված բառեր Janda Sit-up na likolo
- Janda Technique ya kofanda na likolo
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Janda Entraînement ya kofanda na likolo
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Janda Sit-up mpo na makasi ya moboko
- Ndenge nini kosala Janda Sit-up
- Janda Sit-up ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices pona ko réduire taille
- Janda Formation ya kofanda.