Jackknife Sit-Up ezali exercice dynamique oyo etali ba groupes muscles ebele, na kati na yango ba abs, ba flexeurs ya hanche, na ba se ya mukongo, na yango ebongisaka makasi ya noyau mpe stabilité. Ezali malamu mpo na baye balingaka kosala ngalasisi na ba niveaux nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, mpo na intensité na yango modifiable. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na efficacité na yango na kotumba ba calories, ko améliorer soutien postural, mpe ko promouvoir équilibre ya malamu mpe flexibilité.
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Jackknife Sit-Up, kasi etalelami lokola ngalasisi ya libumu oyo ekoli. Esengaka makasi ya moboko, bokatikati, mpe boyokani. Soki ozali mobandi, ezali malamu kobanda na ngalasisi ya pete lokola sit-ups ya moboko to crunches, mpe na nsima mokemoke kokende na ba exercices ya mindondo mingi lokola Jackknife Sit-Up lokola makasi mpe bokasi na yo ekobonga. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te.