Jack Step
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Jack Step
Jack Step ezali exercice cardiovasculaire dynamique oyo esangisaka ba éléments ya jack ya saut ya bonkoko mpe ba exercices ya step-up, epesaka entraînement makasi ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango, koyika mpiko, mpe kosala boyokani. Na kosanganáká bituluku mingi ya misisa na mbala moko, ngalasisi yango ezikisaka kaka te ba calories kasi ebakisaka mpe bokatikati mpe agilité, mpe yango esalaka ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo bazali na mokano ya kosala ngalasisi ya mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jack Step
- Pumbwa likolo, wana na mbala moko kopanza makolo na yo na bonene ya mapeka mpe kotombola maboko na yo likolo ya motó na yo.
- Ntango kaka okiti, sambá nokinoki na esika oyo obandaki, zongisa makolo na yo esika moko mpe mabɔkɔ na yo zonga na mipanzi na yo.
- Zongela mosala oyo na mbangu, kosala ete obatela formulaire oyo ebongi na boumeli mobimba.
- Koba ngalasisi oyo na boumeli ya ntango oyo etyami to mpo na motángo moko boye ya kozongela makambo.
Հրաշալին համար Jack Step
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima mbangu na exercice. Esengeli kozala na bokonzi likoló na litambe mokomoko mpe na nko, kotya likebi mingi na bituluku ya misisa oyo ozali kosala. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala matambe yango nokinoki, oyo ekoki komema na kobungisa bokatikati mpe kozoka.
- **Kopema**: Kobosana te kopema malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali kobima mpe kobimisa mpema ntango ozali kozongisa makolo na yo esika moko. Kosimba mpema ekoki kosala ete ozala na kizunguzungu mpe ekosalisa te mosala na yo.
- **Warm-Up**: Koleka te na chauffage. Ezali na ntina mingi kobongisa misisa na yo mpo na...
Jack Step FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jack Step?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Jack Step. Ezali exercice cardio simple mpe efficace oyo ekoki ko modifier mpo na ko accueillir niveau nionso ya fitness. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda malembe mpe kotya makanisi na bango na forme mpo na kopekisa ba blessures. Soki bayoki mpasi to mpasi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jack Step?
- Etape ya Reverse Jack esengaka kozonga sima na esika ya kokende liboso, ko engager ba glutes na ba hamstrings.
- Etape ya Jack ya Genoux ya Likolo ebakisi kotombola genoux ya likolo na nsuka ya litambe moko na moko, kobakisa makasi mpe kosala misisa ya moboko.
- Plyometric Jack Step esangisi kopumbwa kati na litambe moko na moko, kobakisa mokakatano ya motema mpe ya misisa mpe kotonga nguya ya kopanzana.
- Lateral Jack Step esɛngaka komata na mopanzi mpe na nsima kokatisa makolo oyo ezali nsima na nsima, kosala makolo ya kati mpe ya libándá longola misisa oyo bamesaná kosala.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jack Step?
- Squats: Squats ekoki komatisaka matomba ya Jack Step na kolendisaka misisa ya nse ya nzoto, kobongisa équilibre mpe coordination, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Jack Step malamu.
- Plank Jacks: Plank Jacks ezali variation oyo ezali na mikakatano mingi oyo esangisaka matomba ya plank ya bonkoko mpe Jack Step, na yango ematisaka makasi ya moboko mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na tango ya Jack Step.
Համալինված բառեր Jack Step
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Jack Step Entraînement ya Matambe
- Exercice Cardiovasculaire Jack Etape
- Routine ya Jack Step ya kilo ya nzoto
- Jack Step mpo na Cardio Fitness
- Home Cardio Exercice Jack Etape ya kosala
- Jack Step Formation ya kilo ya nzoto
- Exercice ya Etape ya Jack Cardio-Targeting
- Jack Step Routine ya nzoto kolɔngɔnɔ
- Entraînement Cardio na Jack Step