Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi
Exercice ya Jack Plank ezali entraînement dynamique, ya nzoto mobimba oyo esangisaka ba avantages cardiovasculaires ya ba jacks ya ko sauter na puissance ya core-renforcement ya ba planches. Ezali malamu mpenza mpo na bato mokomoko na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola endurance na bango, agilité, mpe makasi ya moboko. Na kosaláká Jack Plank, okoki kotombola métabolisme na yo, kobongisa flexibilité na yo, mpe kotombola niveau ya fitness na yo mobimba, kosala yango pona malamu mingi mpo na baye bazali koluka entraînement complète mpe ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi
- Bandá na position ya planche ya bonkoko na mapeka na yo directement likolo ya maboko to coude na yo, nzoto na yo na ligne moko droite, mpe makolo na yo esika moko.
- Kaka ndenge mouvement ya jack ya kopumbwa, pumbwa makolo na yo na monene mpe na sima zonga esika moko.
- Pumbwa nokinoki ndenge olingi, kasi bomba pelvis na yo ezala stable mpe kotika te ete biloko na yo ya bopunzi emata epai ya plafond.
- Salá mingi ndenge okoki na boumeli ya segɔnde 30 to 60.
Հրաշալին համար Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi
- Ba mouvements contrôlés: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali ya kosala ngalasisi mbangumbangu. Atako ezali mouvement dynamique, ezali essentiel kosala eteni moko na moko ya exercice na contrôle. Yango ekopekisa kaka te kozoka, kasi ekosala mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi.
- Bokima kobwaka loketo na yo: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali ya kotika loketo ekita to etombola ntango ozali kosala ngalasisi. Bomba nzoto na yo na ligne droite na boumeli ya mouvement mobimba. Soki omoni ete loketo na yo ezali kokita, ekoki kozala elembo ete moboko na yo ezali bongo te
Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Jack Plank, kasi ezali important kobanda malembe pe ko focuser na kobatela forme oyo esengeli pona ko éviter ba blessures. Ezali variation ya plus avancée ya exercice ya planche ya bonkoko, yango wana ezali recommandé ko maîtriser nanu planche ya base. Soki bamoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongola ngalasisi yango tii ntango bakokóma makasi mpe bakoyika mpiko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi?
- Jack Plank oyo etombolami ezali mbongwana mosusu epai wapi otomboli makolo na yo na litambe to na esika ya kofanda mpo na kobakisa mokakatano.
- Jack Plank ya makolo moko ezali variation ya défi esika otomboli makolo moko na mabele tango ozali kosala exercice.
- Jack Plank na robinet ya lipeka ezali variation oyo ebakisi composante ya likolo ya nzoto na exercice na kobeta lipeka na yo na loboko ya opposé.
- Jack Plank na knee tuck ezali variation dynamique esika omemaka genoux na yo vers ntolo na yo pendant exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi?
- Bato oyo bamataka bangomba bazali kobakisa monene na Jack Planks lokola bazali kopesa motuya na bituluku ya misisa ya ndenge moko, bakisa mpe moboko mpe mapeka, nzokande babakisi élément cardio mpo na kotombola endurance.
- Russian Twists ekoki komatisaka matomba ya Jack Planks na ko cibler lisusu ba muscles obliques, ko promouvoir midsection ya makasi mpe ya défini.
Համալինված բառեր Jack Plank, oyo azali na mbongo mingi
- Exercice ya Jack Plank
- Entraînement ya taille ya poids corps
- Jack Plank Boyekoli ya mosala
- Exercices ya ko renforcer libumu
- Entraînement ya moboko na Jack Planks
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Jack Plank mpo na Stabilité ya Core
- Entraînement ya ciblage na taille
- Jack Plank Formation ya kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona Taille.