Jack mbeli Sit-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Jack mbeli Sit-Up
Jack Knife Sit-Up ezali exercice dynamique oyo e cibler pe e renforcer noyau na yo, surtout ba abs, obliques, na ba flexeurs ya hanche, tout en améliorant pe équilibre na yo pe flexibilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na mokano ya kotombola makasi na bango ya libumu mpe nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te esalisaka kaka te mpo na kozwa eteni ya katikati oyo ezali tonifié kasi ebongisaka mpe etɛlɛmɛlo, ekitisaka mpasi ya mokɔngɔ, mpe esalisaka na misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka kogumbama mpe kotombola.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jack mbeli Sit-Up
- Na mouvement ya pɛtɛɛ, oyo etambwisami, tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele mpe na mbala moko kotombola makolo na yo, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke soki esengeli.
- Koba kotombola nzoto na yo tiii misapi na yo ekosimba misapi ya makolo to makolo, kosala forme ya 'V' na nzoto na yo, oyo ezali position ya jackknife.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala contrôlé ba mouvements na yo mpe noyau na yo engagé na tango mobimba.
Հրաշալին համար Jack mbeli Sit-Up
- Contrôler mouvement na yo: Libunga oyo emonanaka mingi ezali kosala mouvement mbangu to kosalela momentum mpo na ko balancer nzoto na yo likolo mpe na se. Na esika ya kosala bongo, talá ndenge oyo ozali kotambola, salá nyonso mpo misisa na yo esalaka mosala yango. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe okokitisa likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Sala makasi o engager core na yo na mouvement mobimba. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo ezala makasi, ebongisa bokatikati na yo, mpe ekosala ete ngalasisi yango esala malamu.
- Boyá kolɛmbisa nkingo na yo: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo na yo liboso ntango ofandi. Mpo na kokima likambo yango, kobá
Jack mbeli Sit-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jack mbeli Sit-Up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza komeka ngalasisi ya Jack Knife Sit-Up, kasi ezali na ntina koyeba ete ezali lolenge ya kofanda oyo eleki mayele. Esɛngaka ezala likoló mpe na nse ya nzoto, esɛngaka makasi ya moboko mpe boyokani malamu. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ekoki kozala malamu kobanda na ba exercices ya moboko ya pete mpe kosala mokemoke kino na ba mouvements complexes mingi lokola Jack Knife Sit-Up. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki ozali na ntembe na ndenge ya kosala ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jack mbeli Sit-Up?
- Bokeseni mosusu ezali Tuck and Extend, epai omemaka mabɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo na position ya tuck, na nsima osembola makolo mpe mabɔkɔ na yo libanda.
- Russian Twist ezali variation mosusu, esika osala sit-up mpe na sima obalusaka torso na yo de côté à côté.
- Ezali mpe na Bicycle Crunch, epai osalaka sit-up mpe na nsima o alternance komema coude na yo na genoux opposés.
- Na nsuka, Libanga ya Mabulu ezali mbongwana epai wapi ozali koningana liboso mpe nsima wana ozali kobatela position ya nzoto ya mabulu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jack mbeli Sit-Up?
- Bicycle Crunches: Yango ezali complément mosusu excellent ya Jack Knife Sit-Ups lokola ezo cibler rectus abdominis na ba obliques en même temps, ko améliorer force na définition ya ba muscles wana, oyo ezo cibler pe na tango ya Jack Knife Sit-Ups.
- Russie Twists: Ba torsion ya Russie ebakisaka Jack Knife Sit-Ups na ko cibler ba obliques, ba se ya libumu, mpe rectus abdominis, kopesaka entraînement ya moboko mobimba mpe kobongisa makasi ya rotation, oyo ekoki kotombola efficacité ya Jack Knife Sit-Ups.
Համալինված բառեր Jack mbeli Sit-Up
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Jackknife kosala ngalasisi ya kofanda
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Technique ya kofanda na mbeli ya Jack
- Ndenge nini kosala ba sit-ups ya Jackknife
- Ba entraînements ya moboko ya kilo ya nzoto
- Jackknife sit-up mpo na kokitisa loketo
- Ba exercices ya sit-up efficaces pona taille.