Exercice ya Jack Knife on Ball ezali entraînement ya base ya défi oyo etali ba muscles ya libumu, ebongisaka équilibre, mpe ematisaka coordination ya nzoto. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya moboko mpe kozala na bosikisiki. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpamba te yango ekómisaka kaka te ton ya ba abs kasi ematisaka mpe bokonzi mobimba ya nzoto, mpe yango esalaka ete ezala mpasi te mpo na kosala ngalasisi mosusu ya makasi mingi to ya masano.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Jack Knife on Ball, kasi ekoki kozala défi mpo na équilibre mpe makasi oyo esengeli. Ezali na ntina kobanda na mwa moke ya koningana mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe bosikisiki ezali kobonga. Tyá ntango nyonso na esika ya liboso forme mpe bokonzi likoló ya bonene ya mouvement mpo na koboya kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kozala na formateur to instructeur a superviser na ebandeli mpo na ko assurer forme correcte.