Jack Burpee na Push-Up na ye
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Jack Burpee na Push-Up na ye
Jack Burpee na Push-Up ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo esangisaka ngalasisi ya motema mpe ya misisa na kotonga makasi, kosala yango malamu mpo na baye bazali koluka ngalasisi ya mobimba. Ezali malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola nzoto na ye ya nzoto mpe koyika mpiko. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe misisa na yo, kotonga makasi ya misisa, kotombola métabolisme na yo, mpe kotumba ba calories, mpe yango ekosala ete ezala liponi malamu mpenza mpo na kokita kilo mpe nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jack Burpee na Push-Up na ye
- Salá push-up na kogumbaka ba coudes na yo mpe kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, na nsima kotindika lisusu likolo tii na esika oyo obandaki.
- Nsima ya kopusama, zongisa makolo na yo nokinoki na nse na yo na esika ya kogumbama.
- Pumbwa likolo uta na squat, sembola maboko mpe makolo libanda na mopanzi na mouvement ya "jumping jack".
- Kita lisusu na makolo na yo na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke, na nsima mbala moko kende na bozongeli oyo elandi na kotiaka maboko na yo na mabele mpe kozongisa makolo na yo na esika ya kopusama likolo.
Հրաշալին համար Jack Burpee na Push-Up na ye
- Core Engagement: Engagement ba muscles na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki, mingimingi na ntango ya eteni ya jack ya kopusama mpe ya kopumbwa. Ezali mpe kosala ete ozali kosala misisa nyonso oyo ebongi.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kozala na bokonzi likoló na eteni mokomoko ya ngalasisi mpe na nko mpo na koboya kozoka mpe kosala ete ozali kozwa matomba mingi na ngalasisi yango. Yango ezali na ntina mingi na tango ya phase ya push-up esika wapi kokita mpe komata contrôlé ekoki ko engager misisa mingi mpe kopekisa tension.
- Libunga oyo esalemaka mingi - Koleka Push-Up mobimba
Jack Burpee na Push-Up na ye FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jack Burpee na Push-Up na ye?
Ee, ba débutants bakoki kosala Jack Burpee na exercice ya Push-Up, kasi ekoki kozala défi lokola ezali exercice ya intensité makasi oyo esangisaka makasi na cardio. Ezali recommandé kobanda na ba exercices ya base lokola ba push-ups réguliers na ba burpees standard avant ya kobakisa na composante ya jack ya saut. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi mpe tuná moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jack Burpee na Push-Up na ye?
- Jack Burpee ya Makolo moko na Push-Up: Na variation oyo, makolo moko etombolami na mabele na tango ya phase ya push-up, ezo défier équilibre na force ya noyau.
- Jack Burpee na Spiderman Push-Up: Version oyo esangisi push-up ya Spiderman, esika genoux moko ememami na coude na tango ya push-up, ko cibler ba obliques.
- Jack Burpee na Push-Up mpe Mountain Climbers: Nsima ya push-up, osalaka ensemble ya ba komata ngomba, kobakisaka cardio mpe core challenge.
- Jack Burpee na Clap Push-Up: Bokeseni oyo esangisi kobeta maboko na likolo ya push-up, kobakisa élément plyométrique explosif na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jack Burpee na Push-Up na ye?
- Plank: Plank ezali exercice complémentaire monene mpo elendisaka noyau mpe likolo ya nzoto, ndenge moko na Jack Burpee na Push-Up, oyo ekoki kobongisa stabilité mpe endurance na tango ya burpees.
- Squat Jumps: Squat jumps ezali addition excellent mpo esalaka na ba muscles ya se ya nzoto ndenge moko na Jack Burpee na Push-Up, tout en ajoutant pe élément explosif, plyométrique oyo ekoki komatisaka puissance mpe vitesse na ba mouvements ya burpee.
Համալինված բառեր Jack Burpee na Push-Up na ye
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Jack Burpee Exercice ya kopusama na likolo
- Cardio Entraînement na Ndako
- Entraînement Intense ya Poids Corporal
- Exercice Cardio ya Nzoto mobimba
- Entraînement ya Burpee ya Intensité ya Likolo
- Pas d'équipement Cardio Entraînement
- Jack Burpee na Mateya ya Push-Up
- Exercice ya poids corporel pona Cardio
- Routine ya fitness na Jack Burpee Push-Up