Jack Burpee azali moto ya mayele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Jack Burpee azali moto ya mayele
Jack Burpee ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo esangisaka jack ya bonkoko ya kopumbwa na burpee mpo na kobakisa endurance cardiovasculaire, agilité, mpe makasi. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola routine na bango ya entraînement mpe kotumba ba calories mingi. Bato bakoki kolinga kokotisa Jack Burpees na régime na bango ya entraînement mpo etali ba groupes muscles ebele, ematisaka coordination, mpe ekoki kosalama esika nionso sans besoin ya équipement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jack Burpee azali moto ya mayele
- Tia maboko na yo na mabele liboso na yo mpe zongisa makolo na yo sima, kokita na position ya planche.
- Salá push-up moko na kogumba ba coudes na yo mpe kokitisa ntolo na yo na mabele, sima pusha lisusu likolo na position ya planche.
- Pumbwa nokinoki makolo na yo zonga na kati epai ya maboko na yo, zonga na position ya squat.
- Na nsuka, pumbwa likolo na mopepe ntango ozali kosembola maboko mpe makolo na yo libanda na mipanzi, lokola jack ya kopumbwa, na nsima kiti na malembe mpe mbala moko kende na rep oyo elandi.
Հրաշալին համար Jack Burpee azali moto ya mayele
- Forme ya malamu: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ntango bazali kosala Jack Burpees ezali kobatela formulaire ya malamu te. Ntango ozali kopumbwa na position ya planche, sala que nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mutu na yo tii na talons na yo. Boyá kosala arche na mokɔngɔ to kotika loketo na yo ekita.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala exercice, sala que ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe mbangu mingi te. Koningana nokinoki mpe kozanga kopekisa ekoki komema na kozoka, mpe okozwa mpe litomba mobimba te ya ngalasisi yango.
- Kokita na pɛtɛɛ nyonso: Libunga mosusu oyo bato mingi basengeli koboya ezali kokita makasi na makolo nsima ya kopumbwa. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mabɔlɔngɔ mpe na makolo na yo. Meká nde kokita na malɛmbɛ, kogumba mabɔlɔngɔ mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta.
Jack Burpee azali moto ya mayele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jack Burpee azali moto ya mayele?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Jack Burpee, kasi ekoki kozala défi lokola ezali exercice ya intensité makasi oyo esangisi ba mouvements ebele mpe esengaka makasi mpe stamina. Ezali malamu kobanda na ngalasisi ya moboko mpo na kotonga makasi mpe kokende mokemoke na ngalasisi ya mindondo mingi lokola Jack Burpee. Soki débutant aponi kobanda na Jack Burpees, basengeli kosala yango na rythme ya malembe mpe mbala mosusu ko modifier ba mouvements mpo ezala moins strenue. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jack Burpee azali moto ya mayele?
- Burpee ya Push-Up: Bokeseni oyo ebakisi push-up na position ya planche avant ya kopumbwa lisusu na kotelema.
- Burpee ya Makolo Moko: Bokeseni yango ezali kotya ntembe na bokatikati mpe makasi na kosaláká burpee na makolo moko.
- The Tuck Jump Burpee: Na esika ya kopumbwa mbala na mbala, mbongwana yango ezali na kopumbwa na tuck, epai omemaka mabɔlɔngɔ na yo na ntolo na katikati ya mopɛpɛ.
- The Mountain Climber Burpee: Bokeseni oyo esangisi bato oyo bamataka bangomba ntango bazali na position ya planche liboso ya kopumbwa lisusu na kotelema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jack Burpee azali moto ya mayele?
- Ba push-ups mpe ebakisaka Jack Burpees malamu lokola esalaka na makasi ya likolo ya nzoto, mingimingi etali ntolo, mapeka, mpe triceps, oyo mpe engagé na tango ya phase ya push-up ya burpee.
- Mabolongo ya likolo ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu lokola ezali ko focuser na cardio mpe inférieur ya nzoto, ndenge moko na ba mouvements ya saut mpe squatting na Jack Burpees, kasi mpe kopesa ntina na engagement ya moboko mpe équilibre.
Համալինված բառեր Jack Burpee azali moto ya mayele
- Jack Burpee azali kosala ngalasisi
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Jack Burpee routine ya kosala ngalasisi
- Exercice cardiovasculaire na kilo ya nzoto
- Jack Burpee azali kopesa formasyo
- Jack Burpee oyo azali na kilo ya nzoto azali kotambola
- Exercice ya Jack Burpee ya intensité makasi
- Jack Burpee mpo na santé cardio
- Jack Burpee ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Cardio ya nzoto mobimba na Jack Burpee