Isométrique ya kofinafina ya ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Isométrique ya kofinafina ya ntolo
Isometric Chest Squeeze ezali exercice ya kotonga makasi oyo ebongisami mpo na ko cibler ba muscles ya ntolo, surtout ba pectorals, ko améliorer ton musculaire mpe définition. Idéal mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, ezali addition parfaite na régime nionso ya entraînement ya likolo ya nzoto, lokola esengaka équipement te mpe ekoki kosalema partout. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi mpe kotɛngatɛnga ya ntolo, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kosunga nzoto mobimba ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Isométrique ya kofinafina ya ntolo
- Finá mabɔkɔ na yo esika moko makasi ndenge okoki, mpe yango esalaka ete misisa ya ntolo na yo ezala makasi.
- Simbá kofina oyo na boumeli ya segɔnde soki 10 to 15, kobatela tension na boumeli ya ntango mobimba.
- Bimisá eloko oyo ozali kofina na malɛmbɛ, na nsima pema mwa basegɔnde.
- Zongela ngalasisi oyo mbala 10 to 15, to ndenge molakisi to monganga oyo asalisaka yo nzoto asɛngi yo.
Հրաշալին համար Isométrique ya kofinafina ya ntolo
- **Mouvements contrôlés**: Pusa maboko na yo esika moko makasi soki likoki ezali, kobatela pression constante. Esengeli kozala na contrôle ya mouvement mpe kozala stable. Bokima koningana ya koningana to ya mbangu, mpamba te yango ekoki kosala ete misisa elɛmba mpe eko cibler malamu te misisa ya ntolo.
- **Technique ya kopema**: Ezali na ntina mingi kopema malamu na tango ya exercice oyo. Pema ntango ozali kofina mabɔkɔ na yo esika moko, mpe bimisá mpema ntango ozali kobimisa. Kokanga mpema ekoki kosala ete ozala na kizunguzungu mpe ekopesa nzela te na misisa na yo esalaka na makoki na yango nyonso.
- **Duration**: Simba squeeze pendant soki 10-15 secondes et puis bimisa pendant ndenge moko.
Isométrique ya kofinafina ya ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Isométrique ya kofinafina ya ntolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Isometric Chest Squeeze. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali misisa ya ntolo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kobanda na résistance to pression ya pete mpe komata mokemoke lokola makasi na yo ezali kobonga. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Isométrique ya kofinafina ya ntolo?
- Kofinafina ntolo isométrique na position ya planche: Na variation oyo, osimbaka position ya planche tango ozali kosala squeeze ya ntolo, oyo eko engager mpe ba muscles na yo ya moboko.
- Kofinafina ntolo isométrique na ba bandes de résistance: Bokeseni yango esɛngaka kosalela ba bandes de résistance, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi mpe ko cibler bituluku ya misisa ndenge na ndenge.
- Kofinafina ntolo isométrique na haltères: Bokeseni yango esɛngaka osimba haltères na mabɔkɔ ntango ozali kosala kofina ntolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa résistance mpe kotelemela misisa na yo lisusu.
- Isometric Chest Squeeze on Stability Ball: Bokeseni oyo esangisi kosala squeeze ya ntolo ntango ozali na bokatikati na boule ya stabilité, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe stabilité na yo, mpe lisusu ko cibler ba muscles ya ntolo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Isométrique ya kofinafina ya ntolo?
- Ba mouches haltères: Yango ezali complément monene lokola e cibler ba muscles ya ntolo na angle différent, esalisaka na komatisaka makasi ya ntolo mobimba mpe flexibilité, oyo ezali na litomba mpo na kobongisa efficacité ya Isometric Chest Squeeze.
- Exercices ya machine de pont Pec: Exercice oyo e complétaka Isometric Chest Squeeze mpo e isoler ba muscles pectoraux, ematisaka makasi mpe endurance oyo ezuami na Isometric Chest Squeeze, mpe esalisaka mpe mpo na kobatela équilibre mpe symétrie na ba muscles ya ntolo.
Համալինված բառեր Isométrique ya kofinafina ya ntolo
- Entraînement isométrique ya kofina ntolo
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices isométriques pona ntolo
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement ya ntolo ya équipement te
- Poids corporel Isométrique Squeeze ya ntolo
- Ba entraînements isométriques ya ntolo na ndaku
- Ba exercices ya toning muscle ya ntolo
- Exercice ya kofina ntolo na kilo ya nzoto
- Technique ya kofina ntolo isométrique