Ekulusu ya ebende kotandama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ekulusu ya ebende kotandama
Iron Cross Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kobakisa flexibilité, kobongisa distance ya mouvement, mpe ko améliorer coordination ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo basalaka masano to misala ya nzoto oyo esɛngaka ete bátambola mingi. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobatela etɛlɛmɛlo malamu, kokitisa misisa ya kolɛmba nzoto, mpe kopekisa bampota oyo ekoki kobima soki moto akómaka makasi to soki moto akoki kobongola makambo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ekulusu ya ebende kotandama
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, kobatela mabɔkɔ na yo etandami, mpe meká kosimba lobɔkɔ na yo ya mwasi tii na makolo na yo ya mobali. Bomba makolo na yo semba na tango ya mosala oyo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká ete mokɔngɔ na yo ya nse, na ba glutes mpe na misisa ya makolo ezali kotandama.
- Zongela esika ya ebandeli mpe zongela mouvement na ngambo mosusu, koluka kosimba loboko na yo ya mobali na makolo na yo ya mwasi.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo etyami to mpo na ntango oyo etyami.
Հրաշալին համար Ekulusu ya ebende kotandama
- Posture correcte: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kosala Iron Cross Stretch na posture ya mabe. Bandá na kolala na mokɔngɔ mpe osembola mabɔkɔ tii na mipanzi. Na nsima, tombolá makolo moko mpe bambolá yango na nzoto na yo epai ya lobɔkɔ oyo ekeseni. Sala que mapeka na yo ezala plat na mabele - oyo ezali fonction ya kozua stretch malamu pe kopekisa ba blessures.
- Ba mouvements contrôlés: Kosala mbangu te na étirement. Salá ete ba mouvements na yo nyonso ezala malembe mpe ezala contrôlé. Yango ekosalisa yo ozwa bampota te mpe ekosalisa yo mpe ete misisa na yo etandami malamu.
- Yoka Nzoto na Yo: Atako mbala mingi Iron Cross Stretch ezali na likama te, .
Ekulusu ya ebende kotandama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ekulusu ya ebende kotandama?
Exercice ya Iron Cross Stretch ezali typiquement recommandé te mpo na ba débutants mpo na niveau na yango ya difficulté ya likolo mpe potentiel ya kozoka soki esalemi malamu te. Esɛngaka makasi mingi ya likoló ya nzoto, kozala na boyokani, mpe kozala na bokatikati, oyo mbala mosusu bato oyo babandi kosala yango basili kokola naino te. Ezali malamu kobanda na ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe mokemoke kosala tii na oyo ya mikakatano mingi lokola Ekulusu ya ebende. Sololá ntango nyonso na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na entraîneur mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ekulusu ya ebende kotandama?
- Seated Iron Cross Stretch esalemaka na kofanda na mabele, kosembola makolo na yo na monene, mpe na nsima kosembola maboko na yo na mipanzi mpe kogumbama liboso.
- Stretch ya Ekulusu ya ebende oyo elalaka esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kosembola mabɔkɔ na yo tii na mipanzi, mpe na nsima kotombola makolo moko mpe kokatisa yango likoló ya mosusu.
- Kneeling Iron Cross Stretch esalemaka na kofukama na mabele, kosembola makolo moko libanda na mopanzi, mpe na nsima kosembola maboko na yo libanda na mipanzi mpe kogumbama liboso.
- Iron Cross Stretch with Resistance Band esɛngaka kotɛlɛma semba, kosimba bande ya résistance na mabɔkɔ nyonso mibale, kosembola mabɔkɔ na yo libanda tii na mipanzi, mpe na nsima kobenda bande yango mosika ntango ozali kobalola nzoto na yo na ngámbo moko mpe na nsima na ngámbo mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ekulusu ya ebende kotandama?
- Exercice ya Ring Support Hold ezali addition mosusu ya litomba, lokola elendisaka misisa ya moboko mpe ya likolo ya nzoto, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela équilibre mpe stabilité oyo esengeli na Iron Cross Stretch.
- Na nsuka, kosala ngalasisi ya Levier ya Liboso ekoki kosalisa mpo na kotombola Iron Cross Stretch lokola ezali ko cibler bituluku ya misisa ya ndenge moko, lokola mokɔngɔ, maboko, mpe noyau, na yango komatisaka makasi ya nzoto mobimba mpe bokonzi.
Համալինված բառեր Ekulusu ya ebende kotandama
- Exercice ya Iron Cross Stretch
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Kotandama ya hanche na Croix d'Iron
- Entraînement ya poids corporel pona ba hanches
- Iron Cross Stretch mpo na flexibilité ya hanche
- Exercice ya kilo ya nzoto pona makasi ya hanche
- Technique ya Stretch ya Croix ya Fer
- Ndenge nini kosala Iron Cross Stretch
- Iron Cross Stretch mpo na mobilité ya hanche
- Hip-targeted Ekulusu ya ebende oyo ezali kotandama.