Molongo Inversée na Ba Sangles
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo Inversée na Ba Sangles
Inverted Row with Straps ezali ngalasisi ya likolo ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, biceps, mpe ebongisaka stabilité ya moboko. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kobakisa to kokitisa mpasi na kotalela makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kosala mpo na kozala na bokatikati ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo Inversée na Ba Sangles
- Telema elongi na bansinga, kanga manzaka mpe zonga sima tii nzoto na yo ekozala na mwa angle, kobatela nzoto na yo semba mpe makasi kobanda na makolo tii na motó na yo.
- Benda nzoto na yo likolo epai ya manzaka na kozongisaka nsima mapeka na yo mpe kogumba makolo na yo, kobatela nzoto na yo rigide mpe loketo na yo neutre.
- Soki ntolo na yo elingi kosimba manzaka, pemá mwa moke mpe finá mapeka na yo esika moko.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe obatela molɔngɔ ya semba ya nzoto na yo. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo Inversée na Ba Sangles
- **Grip and Positioning:** Simba ba sangles makasi na maboko na yo etali moko na mosusu. Esengeli kotya mabɔkɔ na yo mbala moko likoló ya mapeka na yo mpo ete ozala na mpasi te. Kosimba to kotya lobɔkɔ na ndenge ya mabe ekoki komema kozoka mpe kozwa matomba mingi te.
- **Mouvement contrôlé:** Bokima kosalela élan mpo na komibenda likolo. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo mpo na kopekisa koningana na yo. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe okokitisa likama ya kozoka. Esengeli pe ko contrôler descent, kotika kaka nzoto na yo ekita na se te.
- **Eviter Neck Strain:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kobimisa nsuki ya motó liboso na likoló ya
Molongo Inversée na Ba Sangles FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo Inversée na Ba Sangles?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Inverted Row with Straps. Kasi, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana ozali kotonga makasi, okoki kobakisa mokemoke botɛmɛli. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo Inversée na Ba Sangles?
- Molongo oyo ebalusami na bansinga mpe Makolo oyo etombwami: Na kotombola makolo na yo, omatisaka nivo ya mpasi lokola kilo mingi ya nzoto ezali kokende na nzoto na yo ya likolo.
- Wide Grip Inverted Row with Straps: Bokeseni oyo etali mingi mokɔngɔ na yo ya likoló mpe mapeka na ndenge ebongoli grip na yo mpo ezala monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Close Grip Inverted Row with Straps: Soki ozali kopusana penepene na maboko na yo, ozali kotya likebi na biceps na yo mpe na eteni ya katikati ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo oyo ebalusami na ba sangles mpe kokangama na mabɔlɔngɔ: Kobakisa esika ya kokanga mabɔlɔngɔ na likoló ya molɔngɔ mokomoko ekɔtaka na motema na yo, mpe yango esalaka ete ngalasisi ya nzoto mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo Inversée na Ba Sangles?
- Push-ups: Atako milɔngɔ inversées na ba sangles etali mingi mokɔngɔ na yo mpe biceps, push-ups ebakisaka yango na ko cibler ba muscles opposants - ntolo mpe triceps, ko assurer routine ya entraînement ya makasi ya likolo ya nzoto oyo ezali équilibré.
- Mabaya: Mabaya ezali ngalasisi monene mpo na kokokisa milɔngɔ oyo ebalusami ntango ezali kolendisa moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme ya malamu mpe stabilité na ntango ya mouvement ya kopumbwa.
Համալինված բառեր Molongo Inversée na Ba Sangles
- Ba exercices ya entraînement ya suspension
- Ba entraînements ya sima na ba sangles
- Ba variations ya ba lignes inversées
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Formation ya makasi na ba sangles ya suspension
- Fitness sangles sima ngalasisi
- Technique ya molongo inversée
- Ba exercices ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Entraîneur ya suspension inversé molongo
- Entraînement na ndaku na ba sangles ya suspension