Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti
Molongo oyo ebalusami na libɔlɔngɔ oyo egumbami kati na bakiti ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi mpe etalelaka misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya lobɔkɔ. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpenza mpo na bato oyo babandi mosala mpe baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ngalasisi oyo ezali na litomba mingi mpamba te esɛngaka bisaleli ya ntalo mingi te, esalisaka mpo na kobongisa bokatikati ya nzoto, mpe ekoki kokɔtisama na momeseno nyonso ya ngalasisi na ndako.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti
- Lalá na mokɔngɔ na katikati ya bakiti, gumba mabɔlɔngɔ mpe lona makolo na yo patatalu na mabele, ekabwani na bonene ya loketo.
- Sembolá lobɔkɔ mpe simba bansɔngɛ ya bakiti ya bakiti, mabɔkɔ na yo esengeli kozala monene koleka bonene ya mapeka mpe mabɔkɔ na yo esengeli kotalana.
- Benda nzoto na yo likolo epai ya bakiti na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kogumba ba coudes na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse na ndenge oyo okoki kopekisa tii mabɔkɔ na yo ekosembola lisusu mobimba, mpe na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi kozongela.
Հրաշալին համար Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti
- Kobongisa nzoto malamu: Bandá na mabɔlɔngɔ na yo egumbami na angle ya degré 90 mpe makolo na yo etandami na mabele. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ. Boyá kotika loketo na yo ekita to mokɔngɔ na yo ebalukaka mingi. Posture wana ya mabe ekitisaka kaka te efficacité ya exercice, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
- Koningana oyo etambwisami: Ntango ozali kosala molɔngɔ oyo ebalusami, bendá ntolo na yo tii na nsɔngɛ ya kiti na kosaleláká mabɔkɔ, mapeka mpe misisa ya mokɔngɔ. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka.
- Mayele ya kopema: Kobosana te kopema malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe bimisa mpema ntango ozali
Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Inverted Row with Bent Knee entre bakiti. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete bakiti yango ezala makasi mpe ezala stable mpo na kopekisa makama nyonso. Lisusu, ezali malamu kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Soki bato oyo babandi kosala ngalasisi bamonaka ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa ngalasisi yango to kopona ngalasisi ya pɛtɛɛ mpo na kotonga makasi na bango. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa bazoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti?
- Molongo oyo ebalusami na makolo moko kati na bakiti: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala molɔngɔ. Ebakisaka mokakatano na kobakisa élément ya instabilité mpe ko engager noyau na yo mingi.
- Molongo inversée na Bande de résistance entre ba kiti: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance zinga zinga ya loketo to makolo mpo na komatisaka niveau ya difficulté.
- Molongo inversée na gilet pondérable entre ba kiti: Bokeseni oyo ematisaka résistance na kobakisa gilet pondérable. Ebakisaka makasi mingi na ngalasisi mpe esalisaka mpo na kolendisa mokɔngɔ mpe biceps na yo.
- Molongo oyo ebalusami na makolo oyo etombolami kati na bakiti: Na mbongwana oyo, otye makolo na yo na kiti mosusu to na esika oyo etombwami. Yango ebakisaka mokakatano na kobongola angle mpe kosala ete nzoto na yo ya likoló esalaka makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti?
- Mabaya: Mabaya ezali exercice complémentaire monene lokola esalaka na stabilité ya noyau na yo, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme mpe équilibre ya malamu na tango ya Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba kiti.
- Squats: Squats ekoki ko compléter Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Chairs na kolendisaka nzoto ya se, surtout ba quads na ba glutes, ko assurer entraînement ya nzoto mobimba bien rond.
Համալինված բառեր Molongo Inversée na Genoux Bent entre ba Kiti
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo inversée
- Molongo ya mabɔlɔngɔ oyo egumbami
- Ba exercices ya kiti pona mukongo
- Molongo inversée na kogumbama ya genoux
- Entraînement ya ndaku pona mukongo
- Exercice ya kopumbwa na kilo ya nzoto
- Entraînement ya sima oyo esalemi na kiti
- Technique ya molongo inversée
- Formation ya makasi pona sima na ndaku