Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau
Exercice ya Inverted Row under Table ezali activité ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba muscles ya mukongo, maboko, mpe noyau na yo. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi oyo lokola ematisaka kaka te ton ya misisa mpe ndimbola, kasi ezali mpe kolendisa alignment ya nzoto ya malamu mpe kondima ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau
- Tɛlɛmá elongi na mesa, na nsima gumbamá na loketo mpe simbá nsɔngɛ ya mesa na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etali yo.
- Tambolá makolo na yo liboso, kotika nzoto na yo ebalukaka nsima tii ntango okosimba kilo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
- Benda ntolo na yo tii na mesa na kogumbaka makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko. Salá nyonso mpo nzoto na yo ezala semba mpe moboko na yo ekangama.
- Mikitisá lisusu na esika oyo obandaki na ndenge oyo okoki kopekisa, kosembola lisusu mabɔkɔ na yo mobimba. Yango esilisaka bozongeli moko. Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba ensembles mpe ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau
- Kozala stable na mesa: Liboso ya kobanda ngalasisi, salá ete mesa ezala stable mpe ekoki kosimba kilo na yo. Mesa oyo ezali koningana to oyo ezali na bolɛmbu ekoki komema na kokweya mpe kozoka. Soki likoki ezali, sɛngá moto moko asimba mesa mpo na kozala lisusu na bosikisiki.
- Position ya maboko: Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na kati. Bokima kosimba nsɔngɛ ya mesa makasi mingi mpo yango ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ na yo. Zalá nde kosimba makasi kasi na kimya.
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na molɔngɔ́ oyo ebalusami ezali ya kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi ebakisaka mpe bokasi ya ngalasisi na kosangana na bituluku nyonso ya misisa
Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Molongo Inversée na se ya Tableau. Ezali ngalasisi malamu mpo na kobanda mpo esalela kilo ya nzoto na yo moko mpe ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso na kotalela nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ. Lokola ozali moto oyo abandi, okoki kozala na likoki te ya komibenda tii na likoló, kasi ezali mabe te. Likambo ya ntina ezali kobanda esika ozali, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba, mpe kobenda likoló ndenge okoki. Na boumeli ya ntango, ntango makasi na yo ezali se kobakisama, okozala na likoki ya komibenda likoló. Kobosana te, yambo ya kobanda momesano nyonso ya sika ya ngalasisi, ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na monganga to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo azali na mokanda ya kondimama mpo na kosala ete ngalasisi yango ezala na likama te mpe ebongi na bamposa na yo mokomoko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau?
- Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau: Na mbongwana yango, osimbaka nsɔngɛ ya mesa na monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe ozali kotalela misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo makasi.
- Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau: Bokeseni yango esɛngaka kosimba nsɔngɛ ya mesa penepene koleka na bonene ya mapeka, oyo ezali kopesa ntina mingi na misisa ya katikati ya mokɔngɔ mpe biceps.
- Molongo oyo etombolami na makolo na nse ya Tableau: Na version oyo, otie makolo na yo na esika oyo etombolami lokola kiti to banc, kobakisa difficulté mpe ko engager noyau na yo mingi.
- Molongo oyo ebalusami na pause na nse ya Tableau: Bokeseni yango esangisi kopema na likolo ya mouvement ya molongo, oyo ebakisaka ntango na nse ya tension mpe ematisaka bokoli ya misisa mpe makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau?
- Ba push-ups: Ba push-ups esalaka ba muscles opposés na oyo ba cibles na Row Inversée na se ya Tableau, lokola ba pectorals na ba triceps. Yango esalisaka mpo na kozala na bokatikati na bokoli ya misisa mpe kobatela alignment postural.
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Inverted Row na nse ya Table na kolendisaka monyololo mobimba ya sima, bakisa mpe nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, kolendisa makasi ya nzoto mobimba mpe stabilité oyo ekoki kobongisa performance mpe kopekisa kozoka na molongo inversé.
Համալինված բառեր Molongo oyo ebalusami na nse ya Tableau
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo ya mesa inversé
- Entraînement ya sima ya ndako
- DIY Molongo Inversée
- Molongo ya kilo ya nzoto oyo ebalusami
- Exercice ya molongo ya tableau
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Molongo inversée na ndako
- Exercice ya poids ya nzoto pona mukongo
- Entraînement ya mesa pona mukongo