Molongo Inversée entre ba Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo Inversée entre ba Kiti
Molongo oyo ebalusami kati na bakiti ezali ngalasisi ya nzoto ya likoló oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali bituluku mingi ya misisa bakisa mpe mokɔngɔ, biceps, mpe moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na makasi ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ete ebongisaka etɛlɛmɛlo, ebakisaka makasi ya mosala, mpe ekoki kosalema na ndako na bisaleli moke.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo Inversée entre ba Kiti
- Na nsima, tyá nzete ya balabala to nzete nyonso ya makasi mpe ya semba na bakiti ya bakiti yango mibale.
- Na bokebi nyonso, omitya na nse ya nzete ya balabala, lalá na mokɔngɔ na makolo na yo na mabele mpe mabɔlɔngɔ egumbami.
- Na nsima, simbá nzete ya balabala na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ na yo etali mosika na yo.
- Na nsuka, bendá ntolo na yo likoló epai ya mbeli ya balabala wana ozali kobatela nzoto na yo semba, na nsima mikitisa mokemoke na nse, kozongela ngalasisi yango mbala mingi soki okoki.
Հրաշալին համար Molongo Inversée entre ba Kiti
- Engage Core na Glutes: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ko engager core na glutes te na tango ya exercice. Bomba noyau na yo makasi mpe finá ba glutes na yo ntango ozali kotombola nzoto na yo. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela nzoto oyo ebongi, kasi ekobakisa mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango esalisaka mpo misisa oyo olingi ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osembola mabɔkɔ na yo mobimba na nse ya mouvement mpe benda ntolo na yo tii na likoló ya bakiti oyo ezali likoló. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kaka
Molongo Inversée entre ba Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo Inversée entre ba Kiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Row inversée entre ba kiti, kasi basengeli kozala na bokebi mpo na ko assurer que bazali kosalela forme oyo esengeli mpe ko se exercer te. Ezali na ntina kobanda na motango ya bozongeli oyo ekoki kokambama mpe komata mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Soki ezali na inconfort to mpasi, basengeli kotika ngalasisi mbala moko. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayekolaka ngalasisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika mpo na kosala ete ezala na likama te mpe ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo Inversée entre ba Kiti?
- Molongo oyo ebalusami na lobɔkɔ moko: Ndenge nkombo yango emonisi yango, osalaka ngalasisi yango na lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango ebakisaka mpasi mpe ekɔtisaka motema na yo mingi.
- Molongo oyo ebalusami na pause: Bokeseni oyo ebakisi pause na likolo ya mouvement, oyo ematisaka temps sous tension mpo na misisa na yo.
- Molongo oyo ebalusami na monene: Soki osaleli eloko oyo esimbaka monene, okoki kozwa misisa ndenge na ndenge, na ndakisa misisa ya likoló ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo.
- Molongo oyo ebalusami na ba bandes ya résistance: Kobakisa ba bandes ya résistance ekoki kobakisa mpasi ya ngalasisi mpe kopesa lolenge mosusu ya résistance koleka kaka kilo ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo Inversée entre ba Kiti?
- Pull-ups: Pull-ups ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Inversés Rows entre ba Chairs lokola bango mibale ba cibler ba muscles ya mukongo, surtout latissimus dorsi, kasi pull-ups esengaka makasi mingi mpe ekoki kosalisa okende liboso na niveau ya fitness na yo.
- Dips: Dips ezali exercice monene oyo e complétaka ba Inverted Rows entre ba Chairs lokola e cibler libosoliboso ba triceps na ba muscles ya ntolo, epesaka entraînement ya likolo ya nzoto mobimba tango esangani.
Համալինված բառեր Molongo Inversée entre ba Kiti
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Row inversée
- Ba exercices ya kiti pona mukongo
- Entraînement ya sima ya ndako
- Poids ya nzoto Molongo Inversée
- Formation ya makasi pona mukongo
- Molongo ya kiti oyo ebalusami
- Ba exercices ya fitness na ba kiti
- Entraînement ya muscle ya mukongo na ndaku
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makasi ya mukongo