Molongo Inversée entre ba Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo Inversée entre ba Kiti
Molongo oyo ebalusami kati na bakiti ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe ya lobɔkɔ, mpe yango esalaka ete ezala liponi malamu mpenza mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló. Ezali na litomba mingimingi mpo na bato oyo bazali na mposa ya kotombola kilo, ya kotonga nzoto, to baoyo balingi kaka kobongisa nzoto na bango. Exercice oyo ezali désirable mpo esalelaka kilo ya nzoto mpo na résistance, esengaka te équipement ya gym ya talo, mpe ekoki ko modifier facilement mpo na ko accueillir ba niveaux ya fitness différents.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo Inversée entre ba Kiti
- Lalá na mokɔngɔ na katikati ya bakiti mpe simbá likoló ya kiti mokomoko na mabɔkɔ na yo, mabɔkɔ na yo etalana.
- Kobatela nzoto na yo semba, tindisa bitambi na yo na mabele mpe tombolá loketo na yo longwa na mabele kino nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka kino na makolo.
- Benda ntolo na yo likolo epai ya bakiti, kofina mapeka na yo esika moko mpe kobatela ba coude na yo penepene na nzoto na yo.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo etambwisami, kosala ete nzoto na yo etikala semba na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Molongo Inversée entre ba Kiti
- **Grip mpe Body Alignment:** Simba na ba bords ya bakiti na maboko na yo etali moko na mosusu. Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na makolo na yo tii na motó na yo. Bokima kokita ya loketo to kosala arche ya mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- **Mouvement contrôlé:** Benda ntolo na yo tii na niveau ya ba kiti, sima kitisa nzoto na yo malembe malembe zonga na position ya début. Bokima ba mouvements jerky mpe batela contrôle na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalaka ete ozali kosala misisa oyo ekanamaki mpe kotya motema te na nguya.
- **Kopema:** Pema na kati tango ozali kokitisa nzoto na yo pe pema libanda tango ozali komibenda likolo. Kopema malamu esalisaka mpo na kobatela nguya na yo mpe esalaka ete ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo.
- **Mabunga oyo emonanaka mingi oyo esengeli koboya:** Kotika te ya yo
Molongo Inversée entre ba Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo Inversée entre ba Kiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Inverted Row entre ba kiti, kasi ezali important ko assurer forme propre pe sécurité. Exercice oyo ekoki kozala défi mpo na ba débutants mpo esengaka makasi ya likolo ya nzoto. Bandá na mwa moke ya koningana to kozongela makambo mingi te mpe bakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Salá ntango nyonso ete bakiti ezala makasi mpe ekobaluka te to ebalukaka te ntango ozali kosala ngalasisi. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu kobanda na entraîneur professionnel to kosalela bisaleli ya gym oyo ebongisami mpo na milɔngɔ oyo ebalusami.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo Inversée entre ba Kiti?
- Close Grip Inverted Row: Soki otye mabɔkɔ na yo penepene, okoki kotya makanisi mingi na misisa ya lobɔkɔ na yo mpe ya katikati ya mokɔngɔ.
- Single Arm Inverted Row: Version oyo esengaka omibenda likolo na kosalelaka kaka loboko moko na mbala moko, oyo ematisaka difficulté mpe e cibler force unilatérale mpe équilibre.
- Molongo oyo ebalusami na makolo oyo etombwami: Soki otomboli makolo na yo na estrade to na kiti mosusu, okoki kobakisa mpasi ya ngalasisi mpe kokɔtisa misisa na yo ya moboko mingi.
- Molongo oyo ebalusami na kopema: Na mbongwana yango, ozali kopema mwa basegɔnde na likoló ya mouvement, oyo ebakisaka ntango oyo olekisaka na nse ya tension mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokoli ya misisa mpe makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo Inversée entre ba Kiti?
- Pull-ups: Ematisaka matomba ya Inverted Row entre ba kiti lokola bango mibale ba cibler ba muscles ya mukongo, surtout latissimus dorsi, ko promouvoir nzoto ya likolo ya makasi.
- Mabaya: Babakisaka Molongo Inversée kati na Bakiti na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ekangamaka mpo na kozala stabilité na boumeli ya ngalasisi nyonso mibale, mpe na ndenge yango ebongisaka makasi ya nzoto mobimba mpe etɛlɛmɛlo.
Համալինված բառեր Molongo Inversée entre ba Kiti
- Exercice ya Molongo inversée
- Entraînement ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya kiti pona mukongo
- Inversé Molongo ya sima renforcement
- Exercice na ndaku pona mukongo
- Poids ya nzoto Molongo Inversée
- Chair Inversé Milɔngɔ́
- Formation ya makasi na bakiti
- Ba exercices ya mukongo sans équipement
- Entraînement ya sima ya ndako na bakiti