Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau
Inverted Row Bent Knee under Table ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali mokɔngɔ, mapeka mpe biceps. Ezali entraînement excellent pona ba débutants to ba oyo bazali na ba équipements ya gym limité lokola esengaka kaka table ya makasi. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola posture, mpe ezali addition monene na ba routines ya entraînement na ndako mpo na commodité na yango mpe efficacité na yango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau
- Lalá na mokɔngɔ na nse ya mesa, tyá nzoto na yo na esika oyo ntolo na yo ezala mbala moko na nse ya nsɔngɛ ya mesa.
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá nsɔngɛ ya mesa na mabɔkɔ na yo etali mosika na yo, mabɔkɔ oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe lona makolo na yo makasi na mabele, kobatela nzoto na yo semba banda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka.
- Bendá ntolo na yo likoló epai ya mesa na kofinafinaka mapeka na yo esika moko, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki. Yango esilisaka rep moko ya Inverted Row Bent Knee sous Tableau exercice.
Հրաշալին համար Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau
- Kosimba malamu: Simbá nsɔngɛ ya mesa na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka. Kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi makasi mingi te mpo na koboya kolɛmbisa mabɔkɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosimba penepene mingi to na monene mingi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozoka.
- Engage Your Core: Yambo ya kobanda mouvement, serrer core na yo mpe batela engagement oyo na exercice mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela mokɔngɔ na yo, kasi ekobongisa mpe ngalasisi yango malamu.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Wana ozali komibenda likoló, salá yango na ndenge ya pɛtɛɛ mpe oyo etambwisami. Bokima koningana to kosalela élan mpo na kotombola nzoto na yo mpo yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi
Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Inverted Row Bent Knee na se ya Tableau. Oyo ezali vraiment exercice munene pona ba débutants po esalelaka kilo ya nzoto pe ekoki ko modifier facilement po ekokana na niveau ya fitness ya mutu. Esalisaka mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ. Talá ndenge okoki kosala yango: 1. Luká mesa ya makasi oyo ekoki kosimba kilo na yo. Salá ete eningana te to ebalukaka te. 2. Lalá na mokɔngɔ na nse ya mesa. 3. Sembolá lobɔkɔ mpe simbá nsɔngɛ ya mesa. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. 4. Salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama mpe makolo ezala patatalu na mabele. 5. Benda ntolo na yo tii na mesa wana ozali kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba. 6. Mikitisa lisusu na nse na bokonzi. Kobosana te, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kozwa matomba mingi na ngalasisi. Soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi, okoki kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau?
- Makolo moko na molɔngɔ oyo ebalusami na nse ya Tableau: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi ya moboko.
- Molongo oyo ebalusami mpe makolo etombolami na nse ya Tableau: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo na yo na estrade to na litambe ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki kobakisa mokakatano mpo na nzoto na yo ya likoló.
- Wide Grip Inverted Row under Table: Bokeseni oyo esɛngaka koyeisa monene grip na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ mpe na mapeka na yo.
- Molongo oyo ebalusami na bande ya résistance na nse ya Tableau: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance, oyo ekoki kobakisa résistance mosusu na ngalasisi mpe kosalisa kobongisa makasi ya misisa mpe koyika mpiko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau?
- Mabaya: Mabaya ezali complément excellent lokola ezali ko cibler ba muscles ya moboko, oyo esengeli mpo na kobatela stabilité mpe forme na tango ya Genoux inversé Row Bent sous Tableau, na ndenge wana kobongisa performance mobimba mpe kokitisa risque ya kozoka.
- Pull-ups: Ndenge moko na Inverted Row, pull-ups pe cibler mukongo na biceps mais na niveau ya intensité ya likolo, ekomisaka yango exercice ya progression munene pona ba oyo ba maîtriser genoux inverted Row Bent sous Table pe balingi komi défier lisusu .
Համալինված բառեր Molongo inversée Genoux egumbami na se ya Tableau
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Row inversée
- Exercice ya Molongo ya Genoux ya kogumbama
- Table Row kosala ngalasisi
- Entraînement ya sima ya ndako
- Kilo ya nzoto Exercice ya molongo
- Genoux egumbami Molongo Inversée
- Entraînement ya mesa pona mukongo
- Exercice ya Molongo ya Tableau inversé
- Exercice ya kilo ya nzoto oyo ezongisaka makasi na mokɔngɔ