Molongo oyo ebalusami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo oyo ebalusami
Inverted Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa mokɔngɔ, biceps, mpe moboko, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa ndenge na bango ya kotɛlɛma, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo oyo ebalusami
- Sembola loboko mpe simba barre na grip ya likolo, maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni.
- Tambolá makolo na yo liboso mpo ete omikitisa nsima na angle, mpe nzoto na yo ezala semba banda na motó tii na bitambi.
- Benda ntolo na yo tii na barre na kofinafina mapeka na yo esika moko, wana ozali kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo etambwisami mpe zongelá mouvement mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo oyo ebalusami
- **Largeur ya grip**: Largeur ya grip na yo esengeli ezala mua large koleka largeur ya mapeka. Kosimba oyo ezali moke mingi ekoki kopekisa esika oyo okoki kotambola mpe kotya mitungisi oyo ebongi te na matonga na yo, nzokande kosimba oyo ezali monene mingi ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama na yo ya kozoka.
- **Mouvements contrôlés**: Bokima tentation ya kosalela momentum to ko jerk nzoto na yo tii na barre. Tyá likebi nde na kobenda nzoto na yo likoló na ndenge oyo okoki kopekisa, kofinafina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement. Kitisa nzoto na yo zonga na nse na ndenge oyo etambwisami lokola. Yango ekosala ete ozala na boyokani
Molongo oyo ebalusami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo oyo ebalusami?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Molongo Inversée. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke mpasi wana makasi mpe lolenge ya nzoto ezali kobonga. Molongo oyo ebalusami ezali ngalasisi monene mpo na bato oyo babandi mosala mpo esalisaka mpo na kotonga makasi na mokɔngɔ, na mapeka, mpe na mabɔkɔ. Ezali mpe ngalasisi malamu mpo na koyekola forme mpe alignment ya nzoto oyo ebongi. Bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongisa ngalasisi yango soki bagumbami mabɔlɔngɔ to babongoli bosanda ya barre mpo na kokitisa résistance. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kobatela nzoto oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo oyo ebalusami?
- Close Grip Inverted Row: Soki okitisi grip na yo na barre, okoki ko cibler misisa ya kati mpe ya nse ya mokɔngɔ na yo malamu koleka.
- Molongo oyo ebalusami mpe makolo etombolami: Soki otye makolo na yo na sanduku to na esika ya kofanda, obakisaka mpasi ya ngalasisi mpe okɔtisaka motema na yo makasi.
- Molongo oyo ebalusami na lobɔkɔ moko: Bokeseni yango esɛngaka komibenda na lobɔkɔ moko na mbala moko, mpe yango ebakisaka mokakatano mpe esalisaka mpo na koyeba mpe kobongisa makambo nyonso oyo ezali na bokatikati te na makasi na yo.
- Molongo oyo ebalusami na kopema: Soki opemi na likoló ya mouvement, okoki kobakisa ntango oyo misisa na yo ezali na nse ya tension, oyo ekoki komema na makasi mingi mpe misisa na yo ekóma mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo oyo ebalusami?
- Ba deadlifts ebakisaka ba Inverted Rows na kolendisaka nse ya mokɔngɔ mpe ba hamstrings, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu mpe kopekisa ba blessures na tango ya Inverted Rows.
- Milɔngɔ́ oyo egumbami ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango oyo ekoki kotombola matomba ya Milɔngɔ́ oyo ebalusami, lokola ezali kotya likebi mingi na misisa ya libosoliboso ndenge moko, kasi mpe ekɔtisaka na moboko, kopesaka ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ezali na bokatikati mingi.
Համալինված բառեր Molongo oyo ebalusami
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya molongo inversée
- Entraînement ya sima ya ndako
- Exercice ya mukongo ya équipement te
- Formation ya makasi pona mukongo
- Exercice ya kopumbwa na kilo ya nzoto
- Exercice ya kobenda inversé
- Formation ya muscle ya mukongo
- Resistance ya nzoto ngalasisi ya sima
- Entraînement ya nzoto ya likolo