Molongo oyo ebalusami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo oyo ebalusami
Inverted Row ezali ngalasisi ya nzoto ya likolo oyo ezali malamu mingi oyo elendisaka mokɔngɔ, mapeka, mpe biceps, nzokande ebongisaka mpe stabilité ya moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kobakisa to kokitisa mpasi. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, ebakisaka makasi ya mosala, mpe esalisaka mpo na kosala ngalasisi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo oyo ebalusami
- Tɛlɛmá liboso ya barre, simbá yango na kosimba likoló ya lobɔkɔ, mabɔkɔ na yango ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka.
- Tambolá makolo na yo liboso, kotika nzoto na yo ebalukaka nsima, kobatela nzoto na yo semba kobanda na motó tii na bitambi.
- Benda ntolo na yo epai ya barre na kofinafina mapeka na yo esika moko, kogumba ba coudes na yo mpe kotinda yango epai ya plafond.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mpenza mabɔkɔ mpe mapeka na yo, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo oyo ebalusami
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá makasi osalela ndenge nyonso ya koningana. Bendá ntolo na yo tii na barre, na nsima mikitisa tii na nse tii mabɔkɔ na yo ekosembola mobimba. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokitisa nzoto na yo bobele ndambo to komibenda mobimba te.
- Engage Your Core: Bomba ba abs na ba glutes na yo makasi na mouvement mobimba. Yango ekosalisa yo ozala na forme oyo ebongi mpe ekobatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika misisa ya moboko elɛmba, mpe yango ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ oyo ezali na ntina te.
- Contrôler mouvement na yo: Boyá komekama ya kosalela momentum mpo na komibenda likolo. , tyá nde makanisi na yo
Molongo oyo ebalusami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo oyo ebalusami?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Molongo Inversée. Ezali ngalasisi monene mpo na baye babandi mosala lokola esalisaka mpo na kotonga makasi na mokɔngɔ, na mapeka, mpe na mabɔkɔ. Ezali mpe ngalasisi malamu mpo na koyekola mpo esalisaka mpo na kobongisa bokonzi ya nzoto mpe kozala stabilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na version oyo ekokani na niveau ya kondima na yo. Mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi, bakoki kotya barre na bolai ya loketo, mpe yango ekosala ete ngalasisi ezala pɛtɛɛ. Wana makasi ezali kobonga, bakoki kokitisa barre. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo oyo ebalusami?
- Molongo oyo etombolami na makolo ezali mbongwana epai wapi otye makolo na yo na esika ya kofanda to na sanduku, oyo ebakisaka mpasi na kobakisáká kilo mingi ya nzoto na ngalasisi.
- Molongo ya kosimba ya monene oyo ebalusami ezali mbongwana epai wapi osimbaka barre na monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, kotalaka mingi ya misisa na yo ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka ya nsima.
- Underhand Grip Inverted Row esɛngaka kosimba barre na mabɔkɔ na yo etali epai na yo, oyo epesaka likebi mingi na biceps na yo mpe misisa ya likoló ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo oyo ebalusami na gilet oyo ezali na kilo ebakisi botɛmɛli mosusu na ngalasisi, yango esalaka ete ezala mpasi mingi mpe esalisaka mpo na kotonga makasi mpe misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo oyo ebalusami?
- Deadlifts ekoki kokokisa Inverted Rows na kolendisaka nse ya mokɔngɔ, hamstrings, mpe glutes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité oyo ebongi na ntango ya mouvement ya milɔngɔ.
- Ba push-ups ekoki ko équilibrer développement ya muscle oyo ezuami na Inverted Rows, lokola ezo cibler ba muscles pectoraux na triceps, kopesa contrebalance na mukongo na bicep focus ya exercice ya rang.
Համալինված բառեր Molongo oyo ebalusami
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Row inversée
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Poids ya nzoto Molongo Inversée
- Entraînement ya muscle ya mukongo
- Ba exercices ya mukongo sans équipement
- Inversé Row mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Technique ya Molongo Inversée
- Formation na ba Rolles Inversées.