Curl ya Makolo Inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Makolo Inverse
Inverse Leg Curl ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, kasi ekangamaka mpe na ba glutes mpe na nse ya mokɔngɔ, kolendisaka makasi, bokatikati, mpe kozala stabilité. Ebongi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto mpe kotombola makoki na bango ya masano. Kosala ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka, kobongisa mbangu ya kopota mbangu, mpe kotombola nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na mobimba na yango, kosala yango eloko oyo esengeli kobakisa na momeseno nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Makolo Inverse
- Simbá manzaka ya masini mpo etɛngatɛnga te mpe salá ete nzoto na yo ezala semba banda na mapeka tii na makolo.
- Pusá makolo na yo likoló na levier oyo ezali na biloko ya kozipa na kosaleláká bansinga na yo ya makolo, tombolá makolo na yo likoló mpenza wana ozali kobatela nzoto na yo ete ezala stable.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete ozali ko engager ba hamstrings mpe glutes na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse na esika oyo ezalaki liboso, obatela bokonzi mpo ekita nokinoki te, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Curl ya Makolo Inverse
- Forme oyo ebongi: Kobatela forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na Inverse Leg Curl. Tia nzoto na yo malamu na masini na mabɔlɔngɔ na yo kaka mosika na nsɔngɛ ya pad mpe makolo na yo na nse ya pad ya makolo. Nzoto na yo esengeli kozala semba kobanda na mabɔlɔngɔ tii na mapeka. Mabunga oyo bato mingi basalaka ezali bongo kosala arche ya mokɔngɔ to kotombola loketo, oyo nyonso mibale ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Contrôler votre mouvement: Moko ya mabunga oyo emonanaka mingi ezali ya koningana to kosalela momentum mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Na esika na yango, tyá makanisi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, kotombola mpe kokitisa nzoto na yo na kosaleláká misisa na yo ya mokuwa ya mokɔngɔ.
- Kilo oyo ebongi: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke
Curl ya Makolo Inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Makolo Inverse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Inverse Leg Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya likebi na forme mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali ko superviser na ebandeli mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo mpe makasi ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Makolo Inverse?
- Gliding Leg Curls: Version oyo esalelaka ba disques glissants to ba serviettes na esika ya lisse, esika olalaka na mokɔngɔ mpe o glisser makolo na yo epai ya nzoto na yo.
- TRX Hamstring Curls: Variation oyo esalelaka entraîneur ya suspension TRX, esika olalaka na mukongo pe otie makolo na yo na ba sangles, sima o curler makolo vers nzoto na yo.
- Bole ya stabilité Hip Lift mpe Leg Curl: Exercice oyo esangisaka hip lift na leg curl, kosalela boule ya stabilité mpo na défi oyo ebakisami.
- Banded Hamstring Curl: Bokeseni yango esɛngaka bande ya résistance, epai okangisaka bande yango na likonzí moko ya makasi mpe okanga yango na boucle zingazinga ya makolo na yo, na nsima obalusaka makolo na yo na résistance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Makolo Inverse?
- Squats ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Inverse Leg Curls. Basalaka nzoto mobimba ya nse, ata mpe bansinga ya makolo, quadriceps, mpe glutes, oyo ekoki kobongisa makasi ya makolo mobimba mpe bokatikati, na yango kotombola matomba ya Inverse Leg Curl.
- Glute Ham Raise ezali exercice oyo ezali na boyokani na Inverse Leg Curl lokola e isoler ba hamstrings na ba glutes, ndenge moko na Inverse Leg Curl, esalisaka mpo na ko développer lisusu ba muscles wana mpe kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Curl ya Makolo Inverse
- Exercice ya ba hamstrings ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya boucle inverse
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Bodyweight makolo curl
- Ba entraînements ya hamstring na ndaku
- Technique ya ko boucler makolo inverse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya ba hamstrings
- Inverse poids corporel boucle ya makolo
- Ba exercices pona ba muscles ya hamstring