Intercostal oyo ezali na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Intercostal oyo ezali na kati
Exercice Intercostal ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso misisa oyo ezali kati na mikuwa na yo ya mokɔngɔ, esalisaka opema mpe otɛlɛma malamu. Ezali malamu mpenza mpo na baoyo bazali koluka kotombola makoki na bango ya kopema, lokola basani, bayembi, to bato oyo bazali na maladi ya mpema. Kosala ngalasisi yango ekoki kobongisa mpenza mosala ya mimpululu, kotambola ya ntolo, mpe makasi ya likoló ya nzoto mobimba, mpe yango ekosala ete ezala eloko oyo esengeli kobakisa na ebongiseli nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Intercostal oyo ezali na kati
- Pema mozindo, tondisá mimpululu na yo mobimba, mpe simbá mpema yango na boumeli ya mwa basegɔnde.
- Bimisá mpema malɛmbɛmalɛmbɛ, tyá makanisi na yo na ndenge oyo ozali koyoka ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezali kokangama mpe misisa na yo ya kati ya mikuwa ezali kosala.
- Zongela likambo yango mbala soki 10 to 15, to mbala mingi ndenge ozali malamu.
- Mpo na kobakisa mpasi, okoki kokanga mpema na yo na boumeli ya ntango molai to kosala ngalasisi yango wana ozali kokanga kilo ya pɛpɛlɛ na ntolo na yo.
Հրաշալին համար Intercostal oyo ezali na kati
- **Technique ya kopema malamu**: Tango ozali kosala exercice nionso oyo ezali ko cibler ba muscles intercostal, ezali crucial kosalela technique ya pema ya malamu. Pema mozindo na zolo na yo, simbá mwa basegɔnde, na nsima bimisa mpema malɛmbɛmalɛmbɛ na monɔkɔ na yo. Yango ekosalisa mpo omipesa mobimba mpe osembola misisa na yo ya kati ya mikuwa.
- **Posture**: Batela posture ya malamu na tango ya exercice. Telema to fanda semba, bomba mapeka na yo epema mpe ntolo na yo efungwama. Yango epesaka nzela na kopanzana ya malamu ya mimpululu mpe kosalela misisa ya kati ya mimpululu.
- **Bokima Kosala makasi mingi**: Kopusama makasi te to mbangu mingi te. Kosala milende mingi ekoki kosala ete misisa elɛmba. Bandá na malɛmbɛ mpe mokemoke bakisa makasi ya
Intercostal oyo ezali na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Intercostal oyo ezali na kati?
Ee, ba débutants bakoki kosala ba exercices intercostal. Ba exercices wana esalemi mpo na kolendisa misisa ya intercostal, oyo ezali na kati ya mikuwa ya mokɔngɔ. Ekoki kozala pete lokola ngalasisi ya kopema na mozindo to ya mindondo mingi lokola kobalusama mpe kogumbama na mopanzi. Kasi, lokola na momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kosolola na mosali ya bokolongono to na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Intercostal oyo ezali na kati?
- Misuni ya kati ya Intercostal ezali mbongwana mosusu, oyo ezali na kati ya cage ya mokuwa ya mokɔngɔ, mpe esalisaka mpo na kobimisa mpema na makasi na ndenge ekitisaka mikuwa ya mokɔngɔ mpe ekitisaka cavité thoracique.
- Misisa ya kati mpenza ya Intercostal, oyo ezali kati na misisa ya kati ya intercostal, esalaka mosala na kopema na makasi na kobendaka mikuwa ya mokɔngɔ na kati, mpe yango ekitisaka volume thoracique.
- Misisa ya nse ya ntolo, oyo ezwamaka na nse ya mokɔngɔ ya ntolo, ezali mbongwana ya misisa oyo ezali na kati ya mikuwa oyo esalisaka mpo mikuwa ya nse etambolaka, mpe esalisaka moto apema.
- Misuni ya Thoracis transversus, oyo ezali na kati ya efelo ya liboso ya ntolo, ezali mbongwana mosusu oyo esalisaka na kopema na makasi na kolɛmbisaka mikuwa ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Intercostal oyo ezali na kati?
- Kopema na nzela ya diaphragme: Ngalasisi yango etalelaka mbala moko misisa oyo ezali na kati ya mikuwa, mpamba te esalaka pembenipembeni ya diaphragme na ntango ya kopema na mozindo. Kosala mbala na mbala ekoki kotombola makoki ya mimpululu, mpe kobongisa makasi mpe koyika mpiko ya misisa ya intercostal.
- Planche ya mopanzi: Exercice ya planche ya côté e engager ba muscles intercostals tango ezali kosala pona ko stabiliser nzoto na tango ya pose oyo ya défi. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi ya moboko mpe kobongisa fonctionnement mobimba ya ba muscles intercostal.
Համալինված բառեր Intercostal oyo ezali na kati
- Exercice ya poids corpsal intercostal
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya muscle intercostal
- Ba exercices ya ntolo na ndaku
- Entraînement intercostal ya kilo ya nzoto
- Exercice ya ntolo ya équipement te
- Kolendisama ya misisa ya kati ya mikuwa
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Ba exercices ya entraînement intercostal