Incline Large Reverse-grip Presse ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Incline Large Reverse-grip Presse ya banc
Incline Wide Reverse-grip Bench Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso ntolo ya likoló mpe triceps, nzokande ekangamaka mpe na mapeka. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, kopesaka lolenge malamu mpenza ya kosala diversification ya routine na yo ya ntolo mpe ko défier misisa na yo na ba angles ekeseni. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na kotombola makasi na bango ya likolo ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kolendisa bokolongono ya malamu ya mapeka mpo na position naturelle ya grip inverse.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Incline Large Reverse-grip Presse ya banc
- Fanda na esika ya kofanda, kanga barre na grip inverse (maboko etali epai na yo), kobatela maboko na yo ya monene koleka bonene ya mapeka ekabwani.
- Tombolá barre na rack mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ tii na ntolo na yo na mouvement contrôlé, kosala que ba coudes na yo epela libanda na mipanzi.
- Pusá barre na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te, mpe zongela yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Incline Large Reverse-grip Presse ya banc
- Incline correcte: Esengeli kotya banc na inclinaison ya 30-45 degrés. Eloko nyonso oyo ezali likoló ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo, nzokande soki ozali kokita na nse ekozwa mpenza te esika ya likoló ya ntolo.
- Mouvement contrôlé: Bokima kokende mbangu na ba reps. Kitisa barbell na ntolo na yo na ndenge ya malembe, ya kopekisa, pema mwa moke, na nsima zongisa yango likolo. Boningisi wana oyo etambwisami ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba. Kitisa barbell tii na ntolo na yo mpe na nsima finá yango tii na likoló
Incline Large Reverse-grip Presse ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Incline Large Reverse-grip Presse ya banc?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Wide Reverse-grip Bench Press. Kasi, ezali na ntina ete bato oyo babandi mosala bábanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bátya makanisi na bango na lolenge na bango mpo bázoka te. Ezali mpe recommandé kozala na spotter to entraîneur ya fitness mpo na ko guider bango na processus mpo na ko assurer que bazali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kokita na malili nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Incline Large Reverse-grip Presse ya banc?
- Decline Reverse-Grip Bench Press: Version oyo esalemaka na banc ya déclin, oyo ebalusaka focus na ba muscles ya se ya pectoral.
- Close-Grip Reverse Bench Press: Bokeseni yango esɛngaka kokitanya esika oyo ekangami na barre, oyo ekɔtisaka misisa ya triceps na ndenge mingi.
- Incline Reverse-Grip Dumbbell Press: Bokeseni oyo esalelaka haltères na esika ya barbell, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
- Smith Machine Reverse-Grip Bench Press: Version oyo esalelaka machine Smith, oyo ekoki kopesa stabilité mpe contrôle mingi, kosala yango option ya malamu mpo na ba débutants to ba oyo bazali koluka ko focuser na forme.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Incline Large Reverse-grip Presse ya banc?
- Ba Dumbbell Flyes ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Incline Wide Reverse-grip Bench Press mpo esalisaka mpo na kosala ngalasisi ya misisa ya ntolo na angle mosusu, kolendisa bokatikati ya misisa mpe symétrie.
- Exercice ya Push-ups ekoki pe ko compléter Incline Wide Reverse-grip Bench Press lokola esalelaka kilo ya nzoto pona ko renforcer ba groupes muscles ndenge moko - ntolo, mapeka, na triceps - mais e engager pe noyau, ko améliorer makasi pe stabilité mobimba.
Համալինված բառեր Incline Large Reverse-grip Presse ya banc
- Presse ya Banc oyo esimbaka na sima
- Presse ya banc ya Barbell ya inclinaison
- Exercice ya kotonga ntolo
- Entraînement ya ntolo ya grip large
- Incline Reverse-grip Entraînement ya kokangama na sima
- Exercice ya ntolo ya Barbell
- Entraînement ya Barbell ya ntolo ya likolo
- Incline Large Entraînement ya grip inverse
- Formation ya Force mpo na Ntolo
- Barbell Incline Presse ya ntolo