Molongo ya kobalusama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kobalusama
Incline Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ na yo, kasi esalaka mpe ete biceps mpe mapeka na yo. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Exercice oyo esalisaka kaka te mpo na kobongisa posture na yo mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kasi esalisaka mpe na makasi ya nzoto mobimba ya malamu mpe ndimbola ya misisa, kosala ete ezala addition désirable na routine nionso ya entraînement.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kobalusama
- Lalá elongi na nse na esika ya kofanda na ntolo mpe libumu na yo efinami na esika oyo etɛngamá, makolo na yo etandami na mabele, mpe zwá ba haltères na mabɔkɔ na yo etalani.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo na nse, na nsima bendá ba haltères likoló epai ya ntolo na yo, kogumbama na makolo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, mpe sembolá mabɔkɔ na yo mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela forme mpe bokonzi malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Molongo ya kobalusama
- **Bokima Kopanzana mingi**: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda kilo na nsima mingi, kotanda mapeka mingi. Yango ekoki komema na kotungisama mpe kozoka. Luká kobenda kilo tii na mipanzi na yo, kobatela makolo pene na nzoto na yo. Kilo esengeli te koleka nzoto na yo.
- **Contrôler ba mouvements na yo**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe contrôlé, ezala tango ozali kotombola pe ko kitisa ba kilo. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Engage Your Core**: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable, epekisaka koningana na ntina te, mpe esalaka ete...
Molongo ya kobalusama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kobalusama?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ngalasisi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka, mpe ya mabɔkɔ, mpe ekoki kozala eloko monene oyo ebakisami na momeseno ya kosala ngalasisi ya makasi ya moto oyo azali kobanda mosala. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisa yo technique ya malamu mpo na ko assurer que ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kobalusama?
- Wide Grip Incline Row: Na bokeseni oyo, grip ezali monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, oyo etali mingi misisa ya likolo ya mokɔngɔ.
- Smith Machine Incline Row: Bokeseni oyo esalemaka na nzela ya masini Smith, epesaka stabilité mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na contraction ya misisa.
- Underhand Grip Incline Row: Bokeseni oyo esalelaka grip ya se ya maboko, oyo etali malamu mingi ba lats mpe biceps ya nse.
- Molongo ya kobalusama ya loboko moko: Bokeseni oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na komitangola mpe kotya likebi na ngámbo mokomoko ya mokɔngɔ mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kobalusama?
- Deadlifts ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Incline Rows, lokola ekɔtisaka monyololo mobimba ya nsima, bakisa mpe misisa ya mokɔngɔ, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya kobenda mpe ndenge ya kotɛlɛma.
- Milongo ya Câble oyo efandi mpe ebakisaka Milɔngɔ́ ya Incline lokola ezali kopesa motuya na bituluku ya misisa ndenge moko, kasi na angle ekeseni, kopesaka ngalasisi ya mobimba mpo na mokɔngɔ mpe kosalisa na bokoli ya nzoto ya makasi mpe ya bokatikati.
Համալինված բառեր Molongo ya kobalusama
- Barbell Incline Row kosala ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Incline Row mpo na misisa ya Mokɔngɔ
- Barbell ba entraînements pona mukongo
- Technique ya Molongo ya inclinaison
- Ndenge nini kosala Incline Row na Barbell
- Ba exercices ya barbell pona makasi ya mukongo
- Exercice ya Incline Row Back
- Formation ya sima na Incline Row
- Buku ya sikisiki mpo na Barbell Incline Row.