Molongo ya kobalusama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Molongo ya kobalusama
Incline Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etalelaka libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango ebakisaka makasi ya likoló ya nzoto mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Incline Row na momeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kobongisa bokatikati ya misisa, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kotombola kozika ya calories.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Molongo ya kobalusama
- Lalá elongi na nse na esika ya kofanda, salá nyonso mpo ntolo mpe libumu na yo efinama na esika oyo etɛngamá, mpe tiká mabɔkɔ na yo ekangama semba.
- Benda ba haltères likolo epai ya ntolo na yo na mouvement ya rowing, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe kofina ba lame ya mapeka na yo esika moko na likolo ya mouvement.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement mpo misisa ekangama mingi.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Molongo ya kobalusama
- **Correct Grip**: Simbá ba haltères na grip neutre (maboko etali moko na mosusu) mpe tika yango ekangama semba na nse na mapeka na yo. Bokima kosimba ba haltères makasi mingi mpo ekoki komema na bokasi ya ntina te na maboko mpe liboso ya maboko.
- **Mouvement contrôlé**: Benda ba haltères vers ntolo na yo tout en gardant ba coudes na yo pene ya nzoto na yo. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, kasi te jerky to mbangumbangu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo, oyo ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- **Bobatela Nzoto Na Yo Stable**: Ezali
Molongo ya kobalusama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Molongo ya kobalusama?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Row. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na nzela ya mosala na ebandeli mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Molongo ya kobalusama?
- Wide Grip Incline Row ezali mbongwana mosusu, epai obongisaka grip na yo mpo ezala monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni na barbell mpo na ko cibler misisa ndenge na ndenge.
- Underhand Grip Incline Row ezali variation esika osimbaka barbell na maboko na yo etali likolo, kopesaka ntina na biceps mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ.
- Molongo ya kobalusama ya loboko moko ezali mbongwana epai wapi osalaka ngalasisi loboko moko na mbala moko, kopesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na ngambo moko na moko ya mokɔngɔ na yo.
- Molongo oyo esimbami na ntolo ya kogumbama ezali mbongwana epai wapi ntolo na yo esimbami na esika ya kofanda, ekitisaka mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na mosala ya kosala masuwa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Molongo ya kobalusama?
- Ba pull-ups e complétaka pe ba Incline Rows lokola e cibler ba muscles ya likolo ya nzoto ya ndenge moko, spécifiquement ba lats na biceps, mais e engager pe mapeka na noyau, ko améliorer force ya likolo ya nzoto pe stabilité.
- Milɔngɔ́ oyo egumbami ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka Milɔngɔ́ ya Incline, mpamba te etalelaka bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe ba lats, ba romboïdes, mpe mitambo, kasi ekɔtisaka mpe biceps mpe liboso ya mabɔkɔ, mpe yango ebongisaka makasi ya kobenda mpe makasi ya kosimba.
Համալինված բառեր Molongo ya kobalusama
- Exercice ya Molongo ya Incline ya haltères
- Entraînement ya sima na Haltères
- Incline Row mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya haltères pona ba muscles ya mukongo
- Ko renforcer mukongo na Incline Row
- Haltères Incline Row entraînement ya sima
- Entraînement ya mukongo na Dumbbell Incline Row
- Ndenge nini kosala Incline Row na Haltères
- Entraînement ya haltères pona mukongo ya makasi
- Technique ya Incline Row pona ba muscles ya mukongo