Incline Reverse Hyperextension ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso glutes, nse ya mokɔngɔ, mpe misisa ya makolo, kopesaka posture ya malamu, makasi ya nse ya nzoto oyo ebakisami, mpe stabilité ya moboko oyo ebakisami. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya difficulté na yango réglable sur la base ya niveau ya inclinaison. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa nzoto na bango mobimba, kosala ete básala masano mingi, to kosalisa na kopekisa bazoka mpe kobongisa nzoto na bango.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Reverse Hyperextension. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Exercice oyo etali nse ya mokɔngɔ, ba glutes, mpe ba hamstrings. Ezali mpe na litomba mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli komindimisa ete basosola lolenge mpe mayele ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.