Hyperextension ya Inclinaison Inverse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya Inclinaison Inverse
Incline Reverse Hyperextension ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso glutes, nse ya mokɔngɔ, mpe misisa ya makolo, kopesaka posture ya malamu, makasi ya nse ya nzoto oyo ebakisami, mpe stabilité ya moboko oyo ebakisami. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya difficulté na yango réglable sur la base ya niveau ya inclinaison. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa nzoto na bango mobimba, kosala ete básala masano mingi, to kosalisa na kopekisa bazoka mpe kobongisa nzoto na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya Inclinaison Inverse
- Lalá elongi na nse na esika ya kofanda na loketo na yo na nsɔngɛ ya esika ya kofanda mpe makolo na yo ekangami na nsuka, mpe kangá makolo na yo na nse ya biloko oyo ekangamaka na makolo soki ezali.
- Salá ete nzoto na yo ezala semba, tyá moboko na yo, mpe zalá na mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló na kosaleláká misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya glute, kobatela makolo na yo semba, tii ntango ekozala na molɔngɔ na nzoto na yo.
- Kitisa makolo na yo zonga na nse na ndenge oyo etambwisami mpo na kosilisa kozongela mbala moko, mpe zongela yango mpo na motángo ya ba ensembles oyo olingi.
Հրաշալին համար Hyperextension ya Inclinaison Inverse
- Mouvement contrôlé: Boyá kosalela momentum mpo na koningisa makolo na yo likolo mpe na nse. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo ya glute mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ mpo na kotombola makolo na yo. Sala que mouvement ezala malembe, contrôlé pe délibéré. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe oboya kozoka oyo ekoki kozoka.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali ya ko engager core te na tango ya exercice. Na ko engager noyau na yo, ozali kaka te kosala ba glutes na ba hamstrings na yo, kasi ozali mpe kolendisa nse ya mokɔngɔ mpe moboko na yo.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba, tombolá makolo na yo likoló ndenge okoki ntango ozali kobatela bokonzi mpe na nsima kitisá yango
Hyperextension ya Inclinaison Inverse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya Inclinaison Inverse?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Reverse Hyperextension. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Exercice oyo etali nse ya mokɔngɔ, ba glutes, mpe ba hamstrings. Ezali mpe na litomba mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli komindimisa ete basosola lolenge mpe mayele ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya Inclinaison Inverse?
- Hyperextension inverse ya balle suisse: Variation oyo esalelaka balle suisse na esika ya banc, epesaka défi ya kobakisa na stabilité na yo mpe na force ya noyau.
- Bande ya résistance Hyperextension inverse: Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka mpo na kobakisa niveau ya difficulté supplémentaire mpe mpo na ko engager lisusu ba hamstrings mpe ba glutes.
- The Weighted Reverse Hyperextension: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kilo moko kati na makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi yango, kobakisa makasi mpe kolendisa mokɔngɔ ya nse, glutes mpe misisa ya makolo.
- Hyperextension inverse ya makolo moko: Bokeseni yango esalemaka na kotombola makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola mpe kolendisa ngambo mokomoko ya nse ya mokɔngɔ mpe ya glutes mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya Inclinaison Inverse?
- Glute Bridges ezali complément mosusu ya malamu lokola ezali mpe ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings, kasi na focus na extension ya hanche, oyo ekoki kosalisa kobongisa gamme ya mouvement mpe makasi na nzoto ya se, ko améliorer ba avantages ya Incline Reverse Hyperextension.
- Swiss Ball Hamstring Curls ezali exercice complémentaire monene lokola e cibler ba hamstrings, glutes, mpe inférieur ya mukongo, ndenge moko na Incline Reverse Hyperextensions, kasi esengaka mpe stabilité mpe contrôle, esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe coordination.
Համալինված բառեր Hyperextension ya Inclinaison Inverse
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Incline inverse hyperextension entraînement ya kosala
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Technique ya hyperextension inverse ya inclinaison
- Ndenge nini kosala Incline inverse hyperextension
- Ba exercices ya renforcement ya hanche ya kilo ya nzoto
- Hyperextension ya inclinaison mpo na ba muscles ya hanche
- Hyperextension inverser na inclinaison
- Ba exercices ya hyperextension ya poids corporel
- Ba exercices ya poids corps ciblant ya hanche