Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMmuo - Ihe ndi mmadu.
ՍարքավորումMbele ya barankeyi
Հիմնական թռչնային մշուշտներPectoralis Major Clavicular Head
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc
Incline Reverse-Grip 30 Degrees Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya likolo ya ntolo mpe ya lipeka ya liboso, nzokande ekangamaka mpe na triceps. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, mingimingi ba athletes mpe ba poids. Kokɔtisa yango na momeseno na yo ekoki kobongisa ndimbola ya misisa, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc
- Lala na esika ya kofanda na makolo na yo oyo elonamaki makasi na mabele mpe kanga barbell na kosimba na nse ya loboko (na nsima), maboko ekabwani na bonene ya mapeka.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ barre longwa na etanda mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
- Kitisa mokemoke barre tii na ntolo na yo na mouvement contrôlé, kosala que ba coudes na yo ezala pene na nzoto na yo mpe epela te.
- Finá lisusu barre na esika oyo obandaki likoló ya ntolo na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo te. Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc
- Kosimba: Simbá barre na kosimba na nsima, mabɔkɔ etali yo. Maboko na yo esengeli kozala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosimba barre na monene mingi to moke mingi, oyo ekoki kosala ete moto azoka na loketo to na mapeka.
- Mouvement contrôlé: Kitisa barre malɛmbɛmalɛmbɛ tii na ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo. Yango ekosala ete misisa na yo ya triceps mpe ya ntolo ekɔta malamu koleka. Bokima kobwaka barre noki to kobwaka yango na ntolo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
- Mayele ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso ya kotombola kilo. Pema ntango ozali kokitisa barre mpe
Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya inclinaison inverse-grip 30 degrés ya bench press, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe na litomba kozala na spotter to entraîneur présent, surtout mpo na ba débutants, mpo na ko assurer que exercice esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi koyekola lolenge mpe mayele oyo ebongi liboso ya kobakisa kilo ya kilo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc?
- Déclinaison Reverse-Grip Bench Press: Version oyo esalemaka na banc ya déclin, oyo epesaka mingi accent na ba muscles ya se ya ntolo.
- Incline Reverse-Grip Dumbbell Press: Na esika ya kosalela barbell, mbongwana yango esalelaka haltères, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bozangi boyokani ya misisa.
- Close-Grip Incline Bench Press: Bokeseni oyo esalelaka kosimba penepene na barbell, oyo ekoki ko cibler triceps mpe likolo ya ntolo malamu koleka.
- Incline Reverse-Grip Smith Machine Press: Version oyo esalemaka na machine Smith, oyo ekoki kopesa stabilité mingi mpe kopesa nzela na mouvement contrôlé mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc?
- Extension ya Tricep ya likolo ezali exercice mosusu oyo etali yango lokola etali ba muscles ya tricep, oyo ezali ba muscles secondaires oyo esalelamaka na presse ya banc ya Incline reverse-grip, na ndenge wana ematisaka makasi ya poussée en général mpe stabilité.
- Exercice ya Barbell Bent Over Row e compléter Incline reverse-grip 30 degrés bench press na kosalaka ba groupes muscles opposants na mukongo, ko promouvoir force équilibré ya nzoto ya likolo mpe kosalisa kobatela posture ya malamu na tango ya bench press.
Համալինված բառեր Incline reverse-grip na 30 degrés ya presse ya banc
- "Entraînement ya ntolo ya haltères".
- "Press ya banc incliné na grip inverse".
- "presse haltères ya inclinaison 30 degrés".
- "Exercices ya ntolo na ba haltères".
- "Entraînement ya ntolo ya inclinaison inverse-grip".
- "Entraînement ya ntolo ya likolo na haltères".
- "Press ya banc ya grip inverse na inclinaison ya 30 degrés".
- "Exercices ya haltères pona ntolo".
- "Tecnique ya presse ya haltères inclina".
- "Formation ya makasi pona ntolo na haltères".