Incline Push-Up na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Incline Push-Up na likolo
Incline Push-Up ezali ngalasisi ya nzoto ya likolo oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali ntolo, mapeka, mpe triceps tout en engager mpe noyau mpo na stabilité. Ezali malamu mpo na ba débutants to baye bazali na makasi ya likolo ya nzoto moke, lokola ezali moke kosenga koleka push-up standard, nzokande epesaka kaka matomba ya ntina ya kotonga makasi. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kotonga mokemoke mpo na kobongola makambo oyo ezali mpasi mingi mpo na kopusama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Incline Push-Up na likolo
- Tɛlɛmá mosika epai nzoto na yo ezali na mwa kogumbama, tyá makolo na yo na nse, mpe nzoto na yo ezali semba kobanda na motó tii na bitambi.
- Kitisa nzoto na yo epai ya esika ya kofanda na kogumbaka ba coude na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Pusá nzoto na yo mosika na esika ya kofanda tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kasi kozanga kokanga makolo na yo.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya bozongeli moko na moko.
Հրաշալին համար Incline Push-Up na likolo
- Body Alignment: Salá nyonso mpo nzoto na yo esala ligne droite kobanda na motó na yo tii na bitambi na yo. Boyá kokita ya loketo to komata na makolo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Engagez noyau na yo mpe squeeze ba glutes na yo mpo na kobatela alignment malamu.
- Mouvement contrôlé: Bokima kokende mbangu na ba reps na yo. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba esika ya kofanda to estrade, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete ozala malamu kokɔtisa misisa na yo mpe kotya motema te na nguya.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali koleka na motindo mobimba ya koningana. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo kino ntolo na yo ekosimba pene na estrade mpe
Incline Push-Up na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Incline Push-Up na likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya inclinaison push-up. Ezali mpenza recommandé mpo na ba débutants lokola ezali moins strenuous koleka push-up standard. Push-up ya inclinaison etali ba muscles ndenge moko kasi esengaka makasi mingi te, kosala yango esika ya kobanda malamu mpo na baye ya sika na entraînement ya fitness to ya makasi. Ezali ntango nyonso na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Incline Push-Up na likolo?
- Wide Grip Incline Push-Up: Na variation oyo, otie maboko na yo ya large koleka bonene ya mapeka na esika ya inclinaison, ko cibler misisa ya ntolo na yo makasi.
- Close Grip Incline Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na esika oyo ozali kobalusama, mpe yango ekómisaka makanisi na yo na triceps mpe mapeka na yo.
- Kopusama na makolo moko: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko longwa na mabele ntango ozali kosala kopusama na esika oyo etɛngamá, mpe yango ezali kotya ntembe na bokatikati na yo mpe makasi ya moboko na yo.
- Incline Push-Up with Rotation: Nsima ya push-up moko na moko, obalusaka nzoto na yo na ngambo moko, kosembola loboko moko ya mopanzi epai ya plafond. Variation oyo esalaka kaka te likolo ya nzoto na yo kasi pe ba obliques na yo na noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Incline Push-Up na likolo?
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes ebakisaka Incline Push-Ups na ko isoler misisa ya ntolo, oyo ekoki komema na bomati ya hypertrophie ya misisa mpe kobongisa makasi ya ntolo mobimba.
- Extension ya Triceps ya likolo: Exercice oyo e complétaka Incline Push-Up na ko focuser na triceps, muscle oyo esalelamaka mingi na ba push-ups, na yango ematisaka makasi mpe endurance ya ba muscles wana pona kosala malamu na ba exercices ya push-up.
Համալինված բառեր Incline Push-Up na likolo
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya push-up ya inclinaison
- Entraînement ya nzoto ya likolo
- Entraînement ya ntolo na ndako
- Ba variations ya push-up
- Incline ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Formation ya makasi pona ntolo
- Inclinaison ya push-up ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ntolo sans équipement
- Routine ya fitness na ba push-ups ya inclinaison