Incline Push-na likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Incline Push-na likolo
Incline Push-up ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekangamaka mpe na moboko mpe na nse ya nzoto. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants to ba oyo bazali na force limitée ya likolo ya nzoto, lokola position inclinée ekitisaka quantité ya kilo ya nzoto oyo mutu asengeli kotombola. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotonga makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobongisa nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Incline Push-na likolo
- Bozonga sima pe sembola makolo po nzoto na yo esala ligne droite depuis mutu na yo ti na talons na yo, oyo eza position na yo ya départ.
- Kitisa nzoto na yo epai ya esika ya kofanda na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe ba coudes na yo pene na nzoto na yo.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosembola mabɔkɔ na yo, kosala ete nzoto na yo ezala semba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala na noyau na yo engagé mpe nzoto na yo ezala semba na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Incline Push-na likolo
- **Kobatela Alignment ya Nzoto:** Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali kokita ya loketo to komata yango likolo mingi. Nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na motó na yo tii na bitambi na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Engagez noyau na yo mpe squeeze glutes na yo mpo na kosalisa kobatela alignment oyo.
- **Mouvement contrôlé:** Kitisa ntolo na yo epai ya banc na kogumba ba coudes na yo. Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpo na engagement ya triceps mingi, to flare yango libanda mpo na ko cibler ntolo na yo mingi. Boyá kokita nokinoki; phase ya kokita esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé.
- **Full Range of Motion:** Pusa nzoto na yo mosika na banc tiii maboko na yo ekotandama mobimba,
Incline Push-na likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Incline Push-na likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya inclinaison push-up. Kutu, mbala mingi epesameli toli mpo na baye babandi mpo ezali makasi mingi te koleka push-up ya mbala na mbala. Push-up ya inclinaison etali ba muscles ndenge moko kasi etie stress moke na matonga mpe na ba muscles, kosala yango esika ya kobanda malamu mpo na baye ya sika na fitness to ba oyo bazali na makasi ya nzoto ya se. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Incline Push-na likolo?
- Close Grip Incline Push-Up ezali mbongwana mosusu epai wapi maboko etiamaki penepene, kotalaka mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
- Single Leg Incline Push-Up ebakisi mokakatano ya bokatikati na ngalasisi na kotombolaka makolo moko longwa na mabele na ntango ya kopusama.
- Incline Plyometric Push-Up esangisi kopusaka likolo na ndenge ya explosif uta na esika oyo etombwami mpo ete maboko na yo elongwa na likolo, kobakisa cardio mpe élément ya puissance na entraînement.
- Incline Spiderman Push-Up ezali variation moko ya avancement mingi esika omemi genoux moko na coude na côté moko tango ozali kosala push-up, ko engager noyau na ba obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Incline Push-na likolo?
- Incline Dumbbell Fly: Exercice oyo e complétaka push-up ya inclinaison na ko focuser na ba muscles pectoraux na ndenge mosusu, ko panza ntolo pe ko engager ba muscles na angle différent, oyo esalisaka na développement ya muscle mobimba pe makasi.
- Tricep Dips: Tricep dips ezali complément monene mpo na ba push-ups ya inclinaison lokola e cibler ba triceps intensivement, groupe ya muscle oyo ezo engager pe na tango ya ba push-ups ya inclinaison, na ndenge wana ematisaka makasi ya loboko mpe endurance.
Համալինված բառեր Incline Push-na likolo
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya push-up ya inclinaison
- Exercice ya kilo ya nzoto ya likolo ya ntolo
- Technique ya ko push-up na inclinaison
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Entraînement na ndaku pona ntolo
- Entraînement ya ntolo ya équipement te
- Formulaire ya push-up ya inclinaison
- Exercice ya poids corporel pona likolo ya ntolo
- Incline ba avantages ya push-up