Incline Makolo Hip Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Incline Makolo Hip Kotombola
Incline Leg Hip Raise ezali exercice ya makasi oyo etali noyau, précisément ba abs inférieurs mpe ba flexeurs ya hanche, epesaka makasi mpe stabilité oyo ebongisami. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama engebene makasi mpe koyika mpiko ya moto na moto. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na kotombola makasi ya libumu na bango, kobongisa bokatikati ya nzoto mobimba mpe stabilité, mpe kosala mpo na kokende na eteni ya katikati oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Incline Makolo Hip Kotombola
- Salá ete loketo na yo ezala na nsɔngɛ ya esika ya kofanda, mpe tiká ete makolo na yo ekangama na nsɔngɛ.
- Pema mpe kangisá moboko na yo, na nsima tombolá makolo mpe loketo na yo epai ya ntolo na yo na ndenge ya pɛtɛɛ mpe oyo etambwisami.
- Na likoló ya mouvement, nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabolongo na yo.
- Kitisa makolo mpe loketo na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, bimisa mpema ntango ozali kokende, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Incline Makolo Hip Kotombola
- Kotambola oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola makolo, salá yango na ndenge oyo okoki kopekisa. Bokima kobalusa makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango, mpamba te yango ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mpe eko cibler malamu te misisa oyo olingi. Esengeli kotombola makolo na yo tii ekomonisa epai ya plafond, na nsima kokitisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozonga na nse.
- Engage Your Core: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, salá makasi o engager moboko na yo. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango etya likebi mingi na misisa ya libumu na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika nse ya mokɔngɔ to makolo esalaka mingi ya mosala, mpe yango ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka.
- Technique ya kopema: Technique ya kopema malamu
Incline Makolo Hip Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Incline Makolo Hip Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Leg Hip Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na mosala yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Incline Makolo Hip Kotombola?
- Weighted Incline Leg Hip Raise: Mpo na mbongwana oyo, osimbaka mwa kilo kati na makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Single-Leg Incline Hip Raise: Na variation oyo, na esika ya kotombola makolo mibale na mbala moko, otomboli makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler mpe ko cibler ngambo moko na moko ya abs na yo ya se moko moko.
- Incline Leg Hip Raise with a Medicine Ball: Yango esɛngaka kofina boule ya nkisi kati na makolo na yo ntango ozali kotombola loketo na yo, kobakisa mokakatano mpe kokɔtisa mpe makolo na yo ya kati.
- Incline Leg Hip Raise with Ankle Weights: Na kokangisaka kilo ya makolo, obakisi niveau mosusu ya résistance na ngalasisi, kosala ete misisa na yo esalaka makasi mpe ekoki komema na kozwa makasi nokinoki
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Incline Makolo Hip Kotombola?
- Russie Twists: Russian Twists ebakisaka Incline Leg Hip Raises na kopesaka mouvement rotatif oyo etali ba obliques, kotombola makasi ya moboko na yo mpe stabilité, mpe kobongisa makoki ya nzoto na yo ya kosala mouvement ya kotombola hanche na ndenge ya malamu.
- Bicycle Crunches: Bicycle Crunches ezali excellent addition na Incline Leg Hip Raises lokola e cibler ba abs ya se, abs ya likolo, mpe obliques, kopesa entraînement ya libumu ya complète oyo e compléter engagement ya hanche na ab inférieur ya Incline Leg Hip Raise.
Համալինված բառեր Incline Makolo Hip Kotombola
- Exercice ya kotombola hanche ya kilo ya nzoto
- Incline makolo kotombola mpo na loketo
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba entraînements ya poids corporel pona taille
- Incline makolo hanche ya kotombola mateya
- Ndenge nini kosala incline makolo hip raise
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Incline hanche raise pona toning ya nzoto
- Exercice ya poids corporel pona ko minceler loketo