Presse ya Banc ya Incline
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Banc ya Incline
Incline Bench Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso eteni ya likoló ya misisa ya ntolo, nzokande ekangamaka mpe na mapeka mpe triceps. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nzoto ya likoló mpe kobongisa ndimbola ya misisa, mingimingi na esika ya ntolo. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo epesaka ngalasisi ya malamu mpo na likoló ya nzoto, elendisaka etɛlɛmɛlo malamu, mpe esalisaka mpo na kosala misala ya mokolo na mokolo malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Banc ya Incline
- Fandá na esika ya kofanda na makolo mpe simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ na yo etali mosika na yo.
- Tombolá barbell na rack mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo etandami mobimba, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre tii na ntolo na yo na ndenge oyo etambwisami, salá makasi ozala na angle ya 90 degrés ntango barre ezali kokita.
- Pusá barre yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te, mpe zongelá mobulungano yango mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Presse ya Banc ya Incline
- Kosimba mpe kokangama na coude: Simbá barbell na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka. Esengeli kozala directement likolo ya ba coudes na yo tango barre ezali na niveau ya ntolo. Bokima kopelisa ba coudes na yo na mipanzi, oyo ekoki kosala ete ozoka na mapeka. Na esika ya kosala bongo, salá nde ba coude na yo na angle ya 45 degrés na nzoto na yo.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa barbell tii na ntolo na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo okoki kopekisa yango, mpe na nsima, zongisá yango likoló kozanga kokanga makolo na yo na likoló. Bokima kopumbwa na barre na ntolo to kosalela loketo na yo mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema kozoka mpe kokitisa
Presse ya Banc ya Incline FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Banc ya Incline?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa ntango ya liboso mpo na koyeba soki mayele yango ezali malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Banc ya Incline?
- Reverse-Grip Incline Bench Press: Na variation oyo, osimbaka barbell na maboko na yo etali yo, ko cibler ba muscles ya likolo ya ntolo mpe ya mapeka na ndenge ekeseni.
- Smith Machine Incline Bench Press: Bokeseni oyo esalemaka na masini Smith, oyo etambwisaka nzela ya barbell, epesaka bosikisiki mingi mpe bokengi mingi.
- Wide-Grip Incline Bench Press: Na mbongwana wana, osimbaka barbell na monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, mpe ozali kopesa ntina na biteni ya libanda ya misisa ya ntolo.
- Close-Grip Incline Bench Press: Version oyo esengaka kosimba penepene koleka bonene ya mapeka na bokeseni na barbell, kotya likebi mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Banc ya Incline?
- Push-ups : Lokola ngalasisi ya kilo ya nzoto, ba push-ups esalaka na ba muscles ndenge moko na incline bench press - pectorals na triceps - kasi e engager pe noyau, ko promouvoir makasi ya nzoto mobimba pe endurance oyo ekoki kobongisa performance na incline bench press.
- Triceps Dips: Exercice oyo etali mpenzampenza triceps, etuluku ya misisa ya mibale oyo basalelaka na presse inclinée, na yango ebakisaka makasi mpe endurance ya misisa yango mpo na kosunga kotombola kilo mingi na bench press.
Համալինված բառեր Presse ya Banc ya Incline
- Presse ya banc ya Barbell ya inclinaison
- Presse ya Incline ya kotonga ntolo
- Entraînement ya Ntolo ya Likolo
- Barbell Incline Exercice ya ntolo
- Formation ya makasi Incline Bench Press
- Presse inclinaison mpo na ba muscles pectoraux
- Technique ya Presse ya Banc Incliné
- Exercice ya gym Incline Banc Press
- Ndenge nini kosala Incline Bench Press
- Barbell Workout mpo na Ntolo ya Likolo