Presse ya Banc ya Incline
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya Banc ya Incline
Incline Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso eteni ya likoló ya misisa ya ntolo, bakisa mpe mapeka mpe triceps. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés oyo bazali koluka ko développer makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe définition ya muscle. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete ntolo na yo mobimba ezala makasi mpe makasi, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe kopesa yo nzoto oyo ezali na bokatikati mpe oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Banc ya Incline
- Simbá barbell na eloko oyo esimbaka oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka, mpe longola yango na etanda, simbá yango semba likoló ya ntolo na yo na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell tii na ntolo na yo ya likoló, salá ete ozala na coude na yo na angle ya degré 90 mpe loketo na yo ezala semba.
- Soki barbell esimbaki ntolo na yo, zongisa yango lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi ya barbell mpe lolenge na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Presse ya Banc ya Incline
- **Largeur ya grip**: Largeur ya grip ezali crucial na exercice oyo. Kosimba ya monene ekosala mingi na ntolo na yo, nzokande kosimba ya moke ekotya likebi mingi na triceps na yo. Kasi, koboya kosimba yango na monene mingi mpo ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na mapeka na yo. Mingimingi, esɛngaka kosimba oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela momentum pona kotombola ba poids. Yango ekoki komema na kozoka mpe ekosala malamu te misisa na yo. Kitisa barbell na ntolo na yo na ndenge oyo okoki kopekisa, na nsima zongisá yango likoló kozanga kokanga makolo na yo na likoló.
- **Bre
Presse ya Banc ya Incline FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Banc ya Incline?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Incline Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur personnel to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa yo na nzela ya mosala na ebandeli. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe kokita na malili nsima ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Banc ya Incline?
- Reverse-Grip Incline Bench Press: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na grip ya nse ya lobɔkɔ, oyo ekoki ko cibler misisa ndenge na ndenge ya ntolo mpe ya mabɔkɔ na yo.
- Smith Machine Incline Bench Press: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo ekoki kopesa yo stabilité mingi mpe kopesa yo nzela ya kotya makanisi mingi na ba contractions ya misisa.
- Incline Close-Grip Bench Press: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na kosimba penepene, oyo ekoki kotya likebi mingi na triceps na yo mpe eteni ya kati ya ntolo na yo.
- Incline Bench Press with Resistance Bands: Bokeseni oyo esangisi kosalela ba bandes ya résistance, oyo ekoki kobakisa mokakatano mosusu mpe kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe nguya na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Banc ya Incline?
- Dumbbell Fly ezali ngalasisi mosusu ya litomba mpo ete elongolaka misisa ya ntolo, mpe ebakisaka makasi mpe stabilité oyo esengeli mpo na Incline Bench Press.
- Push-ups mpe ebakisaka Incline Bench Press, lokola esanganaka na bituluku ya misisa ya ndenge moko esangisi ntolo, mapeka, mpe triceps, kasi esangisi mpe makasi ya moboko mpe stabilité, kobongisa performance mobimba.
Համալինված բառեր Presse ya Banc ya Incline
- Presse ya banc ya inclinaison ya haltères
- Entraînement ya ntolo na haltères
- Incline Press mpo na misisa ya ntolo
- Exercice ya likolo ya ntolo na ba poids
- Formation ya makasi pona ntolo
- Incline Haltères ya ngalasisi
- Ba exercices ya haltères pona ntolo
- Kotombola kilo mpo na likolo ya ntolo
- Technique ya Presse ya Bench Incline
- Ndako ya ntolo na Incline Dumbbell Press.