Hyperextension oyo ezali na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension oyo ezali na kati
Hyperextension ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso inférieur ya mokɔngɔ, kasi ematisaka mpe ba glutes mpe ba hamstrings. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kobakisa makasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe kopekisa bazoka. Na kokɔtisáká ba hyperextensions na routine na bango, bato bakoki kotombola stabilité ya moboko na bango, kosunga mokuwa na bango ya mokɔngɔ, mpe kosala ete básala malamu na masano mosusu mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension oyo ezali na kati
- Bandá na nzoto na yo na molɔngɔ ya semba, elongi na nse, na mabɔkɔ na yo ekatisami likoló ya ntolo to nsima ya motó na yo.
- Bandá ngalasisi na kogumbama na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kobá na nse tii ndenge okoki kozanga ete omiyoka malamu.
- Soki okómi na esika oyo eleki nse, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na esika oyo ezalaki liboso, mpe salelá misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- Zongela mouvement oyo mpo na quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala malembe mpe o contrôler mouvement na yo na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Hyperextension oyo ezali na kati
- Bokima Kozipa: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozipa mokɔngɔ na likoló ya mouvement. Yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ekoki kosala ete ozoka. Na esika na yango, luká nde otambola malamu mpe oyo otambwisami epai nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na motó tii na bitambi na yo na likoló ya lift.
- Engage Your Core: Bomba misisa ya libumu na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosunga nse ya mokɔngɔ na yo. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe ete esika oyo ngalasisi yango ezali kotya likebi mingi na mokɔngɔ na yo ya nse mpe na misisa ya makolo.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Salelá nde koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka
Hyperextension oyo ezali na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension oyo ezali na kati?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension, mais ezali important kobanda na poids léger to même kaka poids ya nzoto pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete ososolaka mayele ya malamu. Lokola ntango nyonso, soki ozali na makambo to mitungisi oyo ozalaki liboso, ezali malamu kosolola na monganga liboso ya kobanda momeseno ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension oyo ezali na kati?
- Hyperextension ya 45 degrés: Bokeseni oyo esalelaka banc ya hyperextension ya 45 degrés, oyo ekoki kosalisa mpo na kosangisa misisa mingi na nse ya mokɔngɔ mpe na misisa ya makolo.
- Hyperextension ya kiti ya Loma: Bokeseni yango esalemaka na kiti ya Loma, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpe mpasi mingi.
- Hyperextension ya kotelema: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema, kosalelaka bande ya résistance to masini ya câble mpo na kopesa tension.
- Hyperextension Prone: Bokeseni yango esalemaka na kolala elongi na nse na mabele to na esika ya kofanda ya patatalu, kotombolaka likolo ya nzoto longwa na mabele na kosaleláká misisa ya nse ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension oyo ezali na kati?
- Ba planches ezali complément malamu ya ba Hyperextensions lokola esalaka pe na noyau na inférieur ya mukongo, ko améliorer stabilité na équilibre oyo ekoki ko améliorer performance ya ba Hyperextensions.
- Ba mbwa ya ndeke ezali complément excellent ya Hyperextensions, lokola ba focuser pe na ba muscles ya se ya mukongo na ya noyau, ko promouvoir alignment ya spinale pe ko améliorer ba avantages ya ba Hyperextensions.
Համալինված բառեր Hyperextension oyo ezali na kati
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Entraînement ya hyperextension
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Routine ya fitness ya hyperextension
- Ko renforcer ba hanches na Hyperextension
- Kilo ya nzoto Technique ya Hyperextension
- Hyperextension mpo na ba muscles ya hanche
- Entraînement ya hanches na poids ya nzoto
- Exercice ya ciblage ya hanche ya hyperextension
- Exercice ya kilo ya nzoto pona ko renforcer hanche