Hyperextension ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso inférieur ya mokɔngɔ, kasi ematisaka mpe ba glutes mpe ba hamstrings. Ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kobakisa makasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe kopekisa bazoka. Na kokɔtisáká ba hyperextensions na routine na bango, bato bakoki kotombola stabilité ya moboko na bango, kosunga mokuwa na bango ya mokɔngɔ, mpe kosala ete básala malamu na masano mosusu mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension, mais ezali important kobanda na poids léger to même kaka poids ya nzoto pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na kosala ete ososolaka mayele ya malamu. Lokola ntango nyonso, soki ozali na makambo to mitungisi oyo ozalaki liboso, ezali malamu kosolola na monganga liboso ya kobanda momeseno ya sika ya ngalasisi.