Hyperextension ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, kasi ekɔtaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na baye babandi kosala ngalasisi kino na ba athletes ya liboso, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, posture, mpe bokolongono ya mokɔngɔ mobimba. Na kokɔtisáká Hyperextensions na momeseno na bango, bato bakoki kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ, kotombola makoki ya masano, mpe kosunga posture ya malamu koleka na misala ya mokolo na mokolo.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hyperextension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto, mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Lisusu, ekozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na boumeli ya bitape ya ebandeli mpo na kosala ete etɛlɛmɛlo mpe mayele ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke kobakisa makasi wana makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.