Hyperextension oyo ezali na kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension oyo ezali na kati
Hyperextension ezali exercice ya litomba oyo elendisaka libosoliboso nse ya mokɔngɔ, kasi ekɔtisaka mpe ba glutes mpe ba hamstrings. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala ngalasisi tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, ndenge ya kotɛlɛma, mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango mobimba ya mokɔngɔ. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi yango mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpo na kosala masano malamu, to kopekisa makambo oyo ekouta na mokɔngɔ na mikolo ezali koya.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension oyo ezali na kati
- Bomba nzoto na yo semba pe maboko na yo soit ekatisami na ntolo to sima ya mutu, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Bandá ngalasisi na kogumbama na loketo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kobá kokitisa nzoto na yo tii ekozala pene na semba na makolo na yo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na esika oyo ozalaki liboso kozanga ete osala arc mokɔngɔ na yo, salelá misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpo na kotombola nzoto na yo.
- Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela mouvement ya malembe mpe contrôlé na tango mobimba.
Հրաշալին համար Hyperextension oyo ezali na kati
- Ba mouvements contrôlés: Libunga mosusu ezali kosala exercice mbangu mpe ko contrôler ba mouvements te. Ezali na ntina kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko. Yango esangisi mpe eteni ya ngalasisi ya komata mpe ya kokita. Soki ozali kopekisa koningana na yo, okoki komindimisa ete misisa na yo ezali kosala malamu mpe ozali kotya motema te na nguya mpo na kosilisa ngalasisi.
- Engage Your Core: Bato mingi babosanaka ko engager core na bango tango bazali kosala ba Hyperextensions. Soki okɔtisi moboko na yo, okoki kosalisa mpo na kobatela mokɔngɔ na yo ya nse mpe lisusu kobakisa ngalasisi yango malamu.
- Koleka mingi te: Koleka mingi na likolo ya mouvement ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki
Hyperextension oyo ezali na kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension oyo ezali na kati?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension, mais ezali important kobanda malembe pe na forme propre pona ko éviter ba blessures. Ezali malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso ngalasisi yango. Longola yango, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda kaka na kilo ya nzoto mpe kobakisa mokemoke résistance ntango bazali kokóma malamu mpe makasi. Lokola na ngalasisi nyonso, soki mpasi ezali, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension oyo ezali na kati?
- Hyperextension ya 45 degrés: Na variation oyo, mutu asalelaka banc ya hyperextension ya 45 degrés, oyo epesaka nzela ya koningana ya monene mpe etalisaka nse ya mokɔngɔ mpe ya ba hamstrings.
- Hyperextension ya kotelema: Bokeseni oyo esalemaka tango ya kotelema, kosalelaka ba bandes ya résistance oyo ekangami na point d’ancre ya nse mpo na kopesa résistance.
- Hyperextension inverse: Bokeseni oyo esalemaka na masini ya hyperextension inverse, libosoliboso etali ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- Hyperextension ya Makolo moko: Bokeseni yango esalemaka na kotombola makolo moko na mabele na ntango ya ngalasisi, oyo ebakisaka mokakatano mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe kozala stabilité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension oyo ezali na kati?
- Ba planches ezali complément malamu ya ba Hyperextensions lokola e renforcer ba muscles ya noyau, oyo ezali crucial pona ko maintenir forme propre pe ko prévenir ba blessures na tango ya ba Hyperextensions.
- Ba exercices ya Bird Dog e complétaka pe ba Hyperextensions na ko engager ezala ba muscles ya inférieur ya mukongo na ya noyau, ko améliorer équilibre na stabilité, oyo ezali important pona kosala ba Hyperextensions na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Hyperextension oyo ezali na kati
- Poids corporel Exercice ya Hyperextension
- Ba entraînements oyo etali taille
- Hyperextension mpo na kosala forme ya loketo
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Entraînement ya taille ya hyperextension
- Ko renforcer taille na Hyperextension
- Ba exercices ya taille ya hyperextension
- Ba entraînements ya poids corporel pona taille
- Exercice ya Hyperextension oyo etali loketo
- Kolɛmbisa loketo Ba entraînements ya Hyperextension