Hug keens na ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hug keens na ntolo
Exercice ya Hug Knees to Chest ezali mouvement simple mais efficace oyo esalisaka libosoliboso na kobongisa flexibilité, kosilisa tension ya nse ya mokɔngɔ, mpe kolendisa digestion malamu. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, ata mpe bato oyo babandi, mpe ekoki kozala na litomba mingimingi mpo na baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bafandi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te ebakisaka kaka te kolɔngɔnɔ ya nzoto kasi ezali mpe kolendisa kopema, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mingi mpo na kosilisa mitungisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hug keens na ntolo
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo, komema yango epai ya ntolo na yo.
- Zingisá mabɔkɔ na yo na mabɔlɔngɔ na yo, lokola nde ozali kopesa bango ebɛteli, mpe simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde.
- Bimisá mabɔkɔ na yo mpe kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na kozongela mbala mingi, kosala ete obatela lolenge ya kopema ya kokita te na boumeli ya ntango mobimba.
Հրաշալին համար Hug keens na ntolo
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ na yo mpe mema yango epai ya ntolo na yo, kozinga yango na mabɔkɔ lokola nde ozali koyamba yango. Ezali na ntina koboya kosala ba mouvements ya jerky to ya mbangu oyo ekoki ko déranger ba muscles na yo to kosala ba blessures. Tyá nde likebi nde na koningana ya pɛtɛɛ mpe oyo etambwisami.
- Kopema malamu: Pema ntango ozali kobenda mabɔlɔngɔ na yo tii na ntolo, mpe pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Technique ya kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ko maximiser efficacité ya exercice mpe ko assurer que okoma léger te to kizunguzungu te.
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Atako ezali na ntina mingi kobenda
Hug keens na ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hug keens na ntolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya "Hug Knees to Chest". Ezali kotandama ya pete mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ, kosilisa tension, mpe kobongisa flexibilité. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete nzoto ezala malamu mpo ozoka te. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Lalá patatalu na mokɔngɔ na tapis ya yoga to na esika oyo batyá biloko. 2. Gumba mabɔlɔngɔ mpe bendá yango likoló epai ya ntolo na yo. 3. Zinga maboko na yo na mabolongo na yo, lokola nde ozali kopesa bango ebɛteli. 4. Simbá position na boumeli ya 15-30 secondes, to ntango molai lokola malamu. 5. Bimisa mpe zongela. Kobosana ntango nyonso kopema malamu ntango ozali kosimba etandami. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hug keens na ntolo?
- Bendá mabɔlɔngɔ na yo tii na ntolo na yo mpe zingisá yango mabɔkɔ na yo na ebɛteli ya kobɔndisa.
- Bendá makolo na yo likoló mpe simbá yango pene na ntolo na yo na ndenge oyo okoki komikitisa.
- Sangisa mabɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo, kozinga yango na ebɛteli ya molunge mpe ya libateli.
- Simbá mabɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo, simbá yango na ebɛteli ya makasi mpe ya kobɔndisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hug keens na ntolo?
- Seated Forward Bend ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ezali mpe kotalela mingi kotanda mokɔngɔ ya nse mpe ya ba hamstrings, komatisaka matomba ya flexibilité oyo ezwami na Hug Knees to Chest.
- Exercice ya Pont ya Glute ezali déplacement complémentaire monene na Hug Knees to Chest, lokola elendisaka ba glutes mpe inférieur ya mukongo, epesaka soutien mpe alignment ya malamu koleka na tango ya exercice ya Hug Knees to Chest.
Համալինված բառեր Hug keens na ntolo
- Embrassement Genoux na Ntolo
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanches na Ndako
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Exercice ya Embrassement ya Genoux
- Ko renforcer Hanches na Poids ya Nzoto
- Entraînement ya embrassement ya ntolo tii na genoux
- Entraînement ya poids corporel pona flexibilité ya hanche
- Exercice ya Embrassement ya Genoux na Ntolo
- Exercice na ndaku pona Force ya hanche