Kosimba na kati ya mabulu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosimba na kati ya mabulu
Hollow Hold ezali ngalasisi ya kolendisa moboko oyo etalisaka ba abs, nse ya mokɔngɔ, mpe ba flexeurs ya hanche, kosala yango malamu mpo na ba athletes, ba gym-goers, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa stabilité ya moboko mpe posture na bango. Ezali kosimba isométrique oyo esalisaka mpo na kotombola contrôle ya nzoto mpe équilibre, mpe ezali mouvement fondamental na gymnastique. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ezali malamu mpo na kotonga moboko makasi, oyo ezali na ntina mingi mpo na makasi ya nzoto mobimba mpe nzoto kolɔngɔnɔ, mpe esalisaka mpo na kopekisa bampota ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosimba na kati ya mabulu
- Tombolá mokemoke makolo, mabɔkɔ mpe likoló ya mokɔngɔ na yo longwa na mabele, mpe salá ete nse ya mokɔngɔ na yo ezala kaka na boyokani na mabele.
- Tuck chin na yo na ntolo na yo pe bomba miso na yo liboso, yango ekosalisa o engager ba muscles ya libumu na yo.
- Simbá nzoto na yo na position oyo ya "creux", na maboko mpe makolo na yo kopumbwa mwa ba pouces longwa na mabele, mpo na ntango nyonso oyo okoki kobatela forme ya malamu.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ, makolo mpe likoló ya mokɔngɔ na yo na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko, na nsima pema liboso ya kozongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Kosimba na kati ya mabulu
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Exercice oyo esengaka ba mouvements malembe, contrôlés mpo na ko engager misisa ya moboko malamu. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya na esika ya makasi ya misisa ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki kokitisa mosala na yango mpe kobakisa likama ya kozoka.
- **Kopema**: Kokanga pema te tango ozali kosala exercice oyo. Ezali na ntina mingi kopema normalement na mouvement mobimba. Pema mpema ntango ozali komibongisa mpo na kotombola mapeka mpe makolo, mpe bimisa mpema ntango ozali kosimba esika yango. Kokanga mpema ekoki kosala ete olɛmba nzoto kozanga ntina.
Kosimba na kati ya mabulu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosimba na kati ya mabulu?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hollow Hold, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya moboko. Ezali na ntina kobanda malembe mpe komatisaka mokemoke ntango ya kosimba lokola makasi ezali kobonga. Lisusu, ezali na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Ba débutants bakoki kobanda na version modifiée ya Hollow Hold, lokola kogumba mabolongo to kobatela maboko na mipanzi, mpe kokende liboso na version mobimba na tango. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosimba na kati ya mabulu?
- Hollow Hold Leg Raises: Na variation oyo, osalaka leg raises tout en gardant nzoto na yo na position ya hollow hold.
- Hollow Hold with Arms Overhead: Bokeseni oyo esɛngaka kosembola mabɔkɔ na yo likoló ntango ozali na position ya kosimba na mabulu, kobakisa mokakatano tii na motema na yo.
- Hollow Hold Flutter Kicks: Bokeseni yango esɛngaka kosala ba mouvements ya mikemike, ya mbangu, oyo ezali lokola sizo na makolo na yo ntango ozali na position ya kokanga na mabulu.
- Hollow Hold to V-Sit: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kobongola longwa na esika ya kosimba na mabulu tii na esika ya V-sit, kosangisa bituluku ndenge na ndenge ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosimba na kati ya mabulu?
- Exercice ya Dead Bug e complétaka Hollow Hold na ko cibler ba groupes muscles moko na ndenge mosusu, ko promouvoir coordination ya malamu, équilibre, na stabilité ya noyau, oyo ezali essentiel pona ko maintenir position ya Hollow Hold.
- Exercice ya V-Ups e complétaka Hollow Hold lokola epesaka défi dynamique pona ba muscles ya moboko, komatisaka makasi pe endurance ya ba abs na ba flexeurs ya hanche, oyo ezali fonction ya kosala Hollow Hold na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Kosimba na kati ya mabulu
- Exercice ya Hollow Hold
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Hollow Hold formation ya moboko
- Ko renforcer libumu na Hollow Hold
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Hollow Hold pona ba abs
- Exercice ya taille ya équipement te
- Technique ya Hold Hold
- Hollow Hold routine ya entraînement
- Kobongisa makasi ya moboko na Hollow Hold