Ba Thrusts ya Hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Thrusts ya Hanche
Hip Thrusts ezali exercice ya makasi oyo etali libosoliboso ba glutes mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kolendisa mpe ko tonifier bisika yango mpo na kobongisa performance ya sport mpe esthétique. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobanda na ba débutants tii na ba passionnés ya fitness ya avancement. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Hip Thrusts na momeseno na bango mpo na kobongisa mbangu na bango ya kopota mbangu, nguya ya kopumbwa, to kaka mpo na kozwa nzoto ya nse oyo ezali na ton mpe oyo eyemami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Thrusts ya Hanche
- Roulá barre mpo ezala mbala moko likoló ya loketo na yo, mpe zongisá nsima na esika ya kofanda mpo ete mapeka na yo ezala pene na likoló na yango.
- Bandá kotambola na kotambwisa motuka na makolo na yo, kotanda loketo na yo na ngámbo ya semba na kati ya barre, mpe salá ete kilo na yo esimbama na mapeka na yo mpe na makolo na yo.
- Tambolá tii soki likoki ezali, na nsima zongisá mouvement mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela procédé mpo na quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala na chin tucked mpe o hyperextend mokɔngɔ na yo te na likolo ya mouvement.
Հրաշալին համար Ba Thrusts ya Hanche
- **Bokima Hyperextension**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya ko hyperextend inférieur ya mukongo na likolo ya mouvement. Na esika na yango, tyá likebi na yo na kotambwisa motuka na bitambi na yo mpo na kotombola barbell, mpe tiká nsuki ya motó na yo ekangama mpe mikuwa na yo ya mokɔngɔ na nse mpo na kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Extension ya hanche mobimba**: Sala que ozali kozua extension ya hanche mobimba. Yango elingi koloba ete loketo na yo esengeli kozala mobimba ‘kofungwama’ na likoló ya mouvement. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika likambo yango, oyo ekitisaka efficacité ya exercice.
- **Kobatela mabɔlɔngɔ na molɔngɔ**: Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi. Boyá kotika mabɔlɔngɔ na yo ekɔta to ebimisa mosika mingi, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka. 5. Ezali na ntina mingi
Ba Thrusts ya Hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Thrusts ya Hanche?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Hip Thrusts. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo okoki kotambwisa, mpe na nsima kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Thrusts ya Hanche?
- Pont ya Glute: Oyo ezali mwa mbongwana epai wapi ozali kobatela mokɔngɔ na yo na mabele na esika ya kotombola, kotya likebi mingi na misisa ya glute.
- Barbell Hip Thrust: Bokeseni oyo ezali na barbell oyo batye na loketo na yo mpo na kobakisa résistance mosusu mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Banded Hip Thrust: Na variation oyo, bande ya résistance etiemaka zinga zinga ya mabolongo na yo mpo na ko engager ba abducteurs ya hanche mpe kobakisa défi supplémentaire na mouvement.
- Makolo-Elevated Hip Thrust: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, kobakisa etando ya koningana mpe makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Thrusts ya Hanche?
- Ba ponts ya glute ebakisaka mpe ba poussées ya hanche mpo etalelaka mingi misisa ya gluteus mpe na ba hamstrings, ndenge moko na ba ponts ya hanche, kasi esalemaka na mabele, oyo ekoki kosala que ba débutants to ba oyo bazali na mobilité limitée ezala accessible.
- Deadlifts ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza mpo na kosangana na ba poussées ya hanche ntango ezali kosala monyololo mobimba ya nsima, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe mokɔngɔ ya nse, kopesaka ngalasisi mobimba ya nse ya nzoto mpe ya moboko mpe kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe bosikisiki mobimba.
Համալինված բառեր Ba Thrusts ya Hanche
- Ba poids ya nzoto ba poussées ya hanche
- Ba exercices ya glute
- Entraînement ya hanches na ndaku
- Kolendisama ya misisa ya loketo
- Ba exercices ya hanche sans équipement
- Ba entraînements ya nzoto ya se
- Pont ya glute ya kilo ya nzoto
- Ba poussées ya hanche sans poids
- Ba exercices pona ba hanches ya makasi
- Ba exercices ya ndaku pona ba muscles ya hanche