Ba Thrusts ya Hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Thrusts ya Hanche
Hip Thrusts ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mingi oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe na nse ya mokɔngɔ, mpe na ndenge yango, esalisaka nzoto ezala makasi mpe ezala stabilité. Exercice oyo ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola performance na ye ya sport, kobongisa forme ya nzoto, to ko réadapter na ba blessures mosusu. Bato bakoki kolinga kokotisa Hip Thrusts na régime na bango ya entraînement lokola esalisaka na kobongisa posture, kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe kotombola performance mobimba na ba lifts mosusu mpe ba activités physiques.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Thrusts ya Hanche
- Na makolo na yo oyo baloni makasi na mabele mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami, tindá na bitambi na yo mpo na kotombola barbell na kosembola loketo na yo likoló epai ya plafɔ.
- Na likoló ya mouvement, nzoto na yo esengeli kosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabolongo na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya segɔnde moko, salá ete ba glutes na yo ekangama mobimba.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongela mouvement mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Ba Thrusts ya Hanche
- **Kobatela Forme Proper:** Bomba nsuki ya motó na yo ekangama mpe miso etala liboso mpo na kobatela mokuwa ya mokɔngɔ ya neutre na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kosala arche ya mokɔngɔ koleka ndelo, oyo ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- **Mouvement contrôlé:** Sala poussée ya hanche na ndenge ya contrôlé. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola loketo na yo. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse nsima
Ba Thrusts ya Hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Thrusts ya Hanche?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala ba poussées ya hanche. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo na kolendisa ba glutes, ba hamstrings, mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya nse to ata kaka na kilo ya nzoto na bango mpo na komindimisa ete bazali kosalela lolenge ya malamu mpe mpo na koboya kozoka. Wana bazali kokóma makasi mpe bazali komiyoka malamu na ngalasisi yango, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete forme ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Thrusts ya Hanche?
- Single-Leg Hip Thrust: Bokeseni yango esɛngaka kosala hip thrust na makolo moko kaka na mabele, mpe yango ebakisaka makasi na glute oyo ezali kosala.
- Barbell Hip Thrust: Yango esɛngaka kotya barbell oyo ezali na kilo na loketo na yo mpo na kobakisa résistance ntango ozali kosala hip thrust.
- Banded Hip Thrust: Bokeseni yango esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya mabɔlɔngɔ na yo mpo na kokɔtisa mingi glutes mpe cuisse na yo na ntango ya ngalasisi.
- Swiss Ball Hip Thrust: Bokeseni yango esɛngaka kotya mokɔngɔ na yo ya likoló likoló ya bale ya Suisse ntango makolo na yo ezali patatalu na mabele, mpe yango esalisaka mpo na kotya ntembe na bokatikati na yo mpe kokɔtisa moboko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Thrusts ya Hanche?
- Ba deadlifts e complétaka pe ba poussées ya hanche lokola ezo cibler chaîne ya sima, oyo esangisi ba hamstrings na ba glutes, ezo renforcer ba muscles wana pe ezo améliorer fonctionnement ya hanche mobimba.
- Ba ponts ya glute, oyo ekokani na ba poussées ya hanche, e isoler ba muscles ya glute mais e engager pe ba hamstrings, epesaka variété pe équilibre na routine na yo ya entraînement ya glute.
Համալինված բառեր Ba Thrusts ya Hanche
- Ba poids ya nzoto ba poussées ya hanche
- Ba exercices ya renforcement ya glute
- Ba entraînements ya hanche na ndaku
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ba poussées ya hanche sans équipement
- Kolendisama ya loketo na kilo ya nzoto
- Ba exercices ya hanche sans équipement
- Ba entraînements ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Entraînement ya glute ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya poussée ya hanche na ndaku