Pont ya kotombola hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya kotombola hanche
Pont ya Hip Raise ezali ngalasisi ya makasi oyo elendisaka libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe bosikisiki. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants ya fitness mpe ba athletes expérimentés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness différents. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nse ya nzoto na bango, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya kotombola hanche
- Tyá mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo, mabɔkɔ na yo etala na nse.
- Tombolá mokemoke loketo na yo longwa na mabele na kotindikaka na bitambi na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo ezala patatalu na nse.
- Simbá esika oyo ozali na likoló na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete nzoto na yo esala molɔngɔ ya semba kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya kotombola hanche
- Engage Your Core: Moko ya mabunga oyo bato basalaka mingi ezali ko engager core na bango te na tango ya exercice oyo. Liboso ya kotombola loketo na yo na mabele, salá makasi okanga misisa ya libumu na yo makasi. Yango esalisaka kaka te ete mokɔngɔ na yo ezala na nse, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi.
- Tombolá mpe Kitisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ: Boyá komekama ya kokende mbangumbangu na bisika oyo ozali kotambola. Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo longwa na mabele tii mabɔlɔngɔ, loketo mpe mapeka na yo ekosala molɔngɔ ya semba. Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde mpe na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mabɔlɔngɔ ekɔta to ekɔta na
Pont ya kotombola hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya kotombola hanche?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Hip Raise Bridge. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe misisa ya makolo. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali moto ya sika na kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu kozala na formasyo to mosali ya ngalasisi oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya kotombola hanche?
- Marche ya Pont ya Glute: Na variation oyo, osalaka pont ya kotombola hanche mpe na sima o alternance kotombola mabolongo na yo epai ya ntolo na yo, ndenge moko na kotambola na esika na yango.
- Hip Raise Bridge with Resistance Band: Bokeseni oyo esɛngaka kotya bande ya résistance zingazinga ya cuisse na yo, kaka likoló ya mabɔlɔngɔ na yo, oyo ebakisi résistance mosusu mpe esalaka makasi ya loketo na yo ya libándá mpe ya glutes.
- Pont ya kotombola hanche oyo etombwami: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami, lokola esika ya kofanda to na litambe, oyo ebakisaka esika oyo okoki kotambola mpe ekómisaka ngalasisi makasi.
- Pont ya kotombola hanche na kilo: Bokeseni yango esɛngaka kotya kilo, na ndakisa barbell to haltère, na loketo na yo mpo na kobakisa résistance mosusu mpe kotelemela misisa na yo mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya kotombola hanche?
- Deadlift ebakisaka Pont ya Hip Raise na kolendisaka nse ya mokɔngɔ, ba hamstrings, mpe glutes, oyo ezali misisa ndenge moko oyo basalelaka na Pont ya Hip Raise, mpe na ndenge yango, ematisaka performance na yo mobimba mpe stabilité.
- Squat ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka Pont ya Kotombola Hip lokola etali nzoto mobimba ya nse, bakisa mpe loketo, glutes, mpe quads, na ndenge yango kobongisa makasi na yo ya nse ya nzoto mobimba mpe kosala ete Pont na yo ya kotombola loketo ezala malamu mingi.
Համալինված բառեր Pont ya kotombola hanche
- Poids ya nzoto Hip Raise Pont
- Ba exercices ya taille na ndaku
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Hip Raise Bridge kosala ngalasisi
- No-équipement entraînement ya taille
- Ba exercices ya Hip Bridge
- Ko renforcer taille na Pont ya Hip Raise
- Ba exercices ya renforcement ya taille ya poids ya nzoto
- Ba entraînements ya ndaku pona taille
- Hip Raise Bridge pona toning ya taille