Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami
Hip Flexor Stretch Rear Foot Elevated ezali ngalasisi oyo ebongisami mpo na kobakisa bopeto mpe makasi na misisa ya flexeur ya hanche, oyo ekoki kosalisa na kobongisa posture, kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, mpe kotombola performance ya lisano. Kotandama yango ezali na litomba mingi mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to basani oyo basalaka masano ya kopota mbangu mpe kopumbwa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotambola, kopekisa kozoka, mpe kobongisa nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami
- Tɛlɛmá elongi mosika na esika ya kofanda, na nsima sembolá lobɔkɔ na yo nsima mpe tyá likoló ya lokolo na yo ya mobali na esika ya kofanda mpe misapi ya makolo etali nsima.
- Bomba lokolo na yo ya mwasi patatalu na mabele, mwa liboso ya nzoto na yo, mpe gumba libɔlɔngɔ ya mwasi mpo na kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe semba.
- Simbá position oyo na boumeli ya soki 20-30 secondes, koyoka kotandama na liboso ya loketo na yo ya mobali mpe ya cuisse.
- Malembe malembe zonga likolo na position ya départ, changer makolo pe zongela exercice pona côté mosusu.
Հրաշալին համար Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami
- Engage Your Core: Ezali na ntina mingi ko engager core na yo na boumeli ya exercice mobimba mpo na kobatela équilibre mpe stabilité. Yango ekosalisa mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te.
- Batelá etɛlɛmɛlo oyo ebongi: Salá ete ntolo na yo emata mpe mokɔngɔ na yo ezala semba. Boyá kogumbama liboso to kosala zingazinga ya mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki komema yo na kozoka mpe kokitisa bokasi ya kotandama.
- Kotandama mokemoke: Kosala kotandama mbangumbangu te to kotindika nzoto na yo na makasi te na esika oyo ebongami mpo na yango te. Pete na kati ya kotandama malembe, kobatela bokonzi na ntango nyonso. Yoka makambo na yo
Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hip Flexor Stretch Rear Foot Elevated. Kasi, basengeli kobanda na esika oyo etombwami na nse mpe komata mokemoke ntango bakoki kobongolabongola makambo mpe makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kobanda na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami?
- Standing Hip Flexor Stretch ezali variation mosusu esika otelemi semba, otomboli makolo moko na mabele mpe omemi genoux na yo likolo epai ya ntolo na yo, sima obenda genoux na yo na malembe mwa penepene.
- Seated Hip Flexor Stretch ezali variation esika ofandi na bord ya kiti, otamboli makolo moko droit libanda liboso na yo tout en gardant lokolo mosusu plat na mabele.
- Lunge Hip Flexor Stretch ezali variation esika osalaka lunge na genoux ya sima na mabele mpe makolo ya liboso plat na mabele, sima o se incliner liboso mpo na kotanda flexeur ya hanche.
- Butterfly Hip Flexor Stretch ezali variation mosusu esika ofandi na mabele, omemi ba sols ya makolo esika moko, osimbaka makolo to ba chevilles, .
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami?
- Squats: Squats ebakisaka Hip Flexor Stretch Makolo ya sima oyo etombolami na kosalaka ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, oyo esungaka indirectement ba flexeurs ya hanche mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe stabilité.
- Ba Ponts ya Glute: Exercice oyo etali ba glutes mpe ba hamstrings, epesaka contre-équilibre na kotandama ya flexeur ya hanche na kolendisaka monyololo ya sima, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa posture mpe kokitisa likama ya ba tensions ya flexeur ya hanche.
Համալինված բառեր Hip Flexor Stretch Makolo ya sima etombolami
- Kilo ya nzoto flexor ya hanche etandami
- Makolo ya sima elevated hanche stretch
- Exercice ya flexor ya hanche na kilo ya nzoto
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Kotanda loketo na makolo ya sima oyo etombolami
- Entraînement ya poids ya nzoto pona ba flexeurs ya hanche
- Flexeur ya hanche renforcement na poids ya nzoto
- Makolo ya sima elevated hanche flexor stretch
- Exercice ya flexor ya hanche ya kilo ya nzoto
- Elevated makolo ya sima hip stretch.