Extension ya hanche Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya hanche Stretch
Hip Extension Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami libosoliboso mpo na kosala ete moto azala na boyokani, kobongisa ndenge ya kotambola, mpe kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya litonga ya loketo. Ebongi mingimingi mpo na basani, bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya loketo, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa nzoto na ye mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te esalisaka mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, ebongisaka bokatikati, mpe ekoki mpenza kosala ete moto asala malamu na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya hanche Stretch
- Tombolá makolo na yo ya mobali mpe tyá yango likoló, mpe libɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya degré 90.
- Gumbama liboso na makolo na yo ya mobali, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo ya mwasi etandami nsima na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde soki 30 mpo na koyoka ete loketo mpe loketo na yo etandami.
- Zongela likambo yango na makolo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Extension ya hanche Stretch
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete nzoto na yo etɛlɛma mpe loketo na yo ezala na esika ya liboso. Bokima kogumbama liboso to na mopanzi mpo yango ekoki kokitisa bokasi ya kotandama mpe ekoki kosala kozoka. Engage ba muscles na yo ya moboko pona ko aider na kobatela posture oyo.
- Kotandama mokemoke: Pusá loketo na yo liboso na malɛmbɛ tii ntango okoyoka kotandama liboso ya loketo mpe ya loketo na yo. Kosala mouvement oyo na makasi te soki te ozali na risque ya ko déranger ba muscles na yo. Stretch esengeli kozala confortable mpe kopesa mpasi ata moko te.
- Simbá mpe Pema: Simbá esika oyo ozali kotandama na boumeli ya segɔnde ata 30, mpe nzoto na yo epema mpe pema mozindo. Kosimba mpema na yo to zomi
Extension ya hanche Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya hanche Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Hip Extension Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki likoki ezali, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli. Lisusu, kobosana te koyoka nzoto na yo mpe kotika soki ozali koyoka mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya hanche Stretch?
- Seated Hip Extension Stretch esalemaka na kofanda na nsɔngɛ ya kiti, kosembola makolo moko semba liboso na yo mpe na nsima kogumbama liboso mpo na kosembola loketo.
- Lying Hip Extension Stretch esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kogumba libɔlɔngɔ moko mpe komema yango epai ya ntolo na yo, na nsima kosembola makolo likoló wana ozali kobatela makolo mosusu na nse.
- Kneeling Hip Extension Stretch esengaka ofukama na genoux moko, na makolo mosusu plat na mabele liboso na yo, sima otindika loketo na yo liboso mpo na kotandama.
- Supine Hip Extension Stretch esalemaka na kolala na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ nyonso mibale egumbami mpe makolo na nse, na nsima kotombola makolo moko mpe kosembola yango likoló wana ozali kobatela lokolo mosusu na mabele.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya hanche Stretch?
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya litomba oyo esanganaka malamu na Hip Extension Stretch mpo esalaka na ba groupes muscles moko - ba glutes, ba hamstrings, mpe ba flexeurs ya hanche - mpe esalisaka mpo na kobongisa équilibre, coordination, mpe mobilité ya hanche.
- Ba deadlifts e complétaka pe Hip Extension Stretch lokola e cibler chaîne ya sima, y compris ba glutes na ba hamstrings, ematisaka makasi pe stabilité ya hanches na yo, oyo ekoki ko aider na kosala ba extensions ya hanche na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Extension ya hanche Stretch
- Poids corps extension ya hanche kotandama
- Ba exercices ya kotandama pona ba hanches
- Exercices ya poids corporel pona flexibilité ya hanche
- Entraînement ya extension ya hanche na ndaku
- Kotandama ya hanche na kilo ya nzoto
- Kilo ya nzoto ba exercices ya mobilité ya hanche
- Pas-équipement échange ya extension ya hanche
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches serrées
- Exercice na ndaku pona extension ya hanche
- Entraînement ya flexibilité ya hanche ya kilo ya nzoto