Crunch ya hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya hanche
Hip Crunch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na ba débutants tii na ba athletes ya liboso, oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya libumu mpe nzoto kolɔngɔnɔ na bango mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te na kokola eteni ya katikati ya ton mpe makasi, kasi ezali mpe kosunga posture ya malamu, bokatikati ya malamu, mpe likama ya mpasi ya mokɔngɔ ekita.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya hanche
- Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, misapi ya makolo ekóma monene, mpe kangá misisa ya libumu na yo mpo na komibongisa mpo na ngalasisi yango.
- Tombolá motó na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, mapeka, mpe mokɔngɔ ya likoló longwa na mabele, komema mokuwa na yo ya mokɔngɔ epai ya loketo na yo, oyo ezali eteni ya ‘crunch’ ya ngalasisi.
- Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko, salá ete moboko na yo ekɔta mpe ozali kolɛmbisa nkingo to mapeka na yo te.
- Kitisa nzoto na yo ya likoló zonga na nse tii na esika oyo obandaki malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela bokonzi mpe kobatela misisa ya libumu na yo ekangama na boumeli ya ntango mobimba. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Crunch ya hanche
- Engage Your Core: Fungola mpo na kolonga crunch ya hanche ezali ko engager misisa na yo ya moboko malamu. Wana ozali kotombola loketo na yo na mabele, salá nyonso mpo osalela misisa ya libumu, kasi misisa ya mokɔngɔ to ya makolo te. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Mpo na kosalisa yo okɔtisa moboko na yo, meká kokanisa ete ozali kobenda libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Kotombola mpe kokita mokomoko esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi. Yango epekisaka kaka te kozoka kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mpo ezali kotinda misisa na yo esalaka makasi.
- Kopema: Kosimba oyo ya yo te
Crunch ya hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya hanche?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hip Crunch. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa moboko mpe ko cibler misisa ya libumu. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komindimisa ete ozali kosalela formulaire oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali moto ya sika na kosala ngalasisi, okoki mpe kokanisa kosolola na molakisi to moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya hanche?
- Bicycle Crunch ezali variation mosusu esika osalaka mouvement ya cyclisme na makolo na yo tout en faisant en même temps crunch.
- Oblique Crunch etali misisa ya libumu ya mopanzi, epai ozali kobalusa nzoto na yo ntango ozali kotombola yango na mabele.
- Stability Ball Crunch esangisi kosalela boule ya stabilité mpo na kobakisa élément ya équilibre mpe komatisaka makasi ya crunch ya hanche standard.
- Vertical Leg Crunch ezali variation esika otomboli makolo semba likolo na mopepe mpe osala crunch, cibler ba muscles ya se ya libumu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya hanche?
- Ba planches ezali complément monene ya Hip Crunches lokola ezo engager noyau mobimba, y compris inférieur ya mukongo na hanches, améliorant équilibre global na posture.
- Leg Raises e complétaka pe ba Hip Crunches po e cibler ba muscles ya se ya libumu na ba flexeurs ya hanche, esalisaka na ko améliorer makasi pe flexibilité ya région ya hanche.
Համալինված բառեր Crunch ya hanche
- Exercice ya crunch ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ko cibler na loketo
- Crunch ya hanche mpo na ko minceur taille
- Pas-équipement crunch ya hanche
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Routine ya fitness ya ko cruncher hanche
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Exercice ya loketo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya taille crunch ya hanche
- Exercice ya crunch ya hanche toning taille