Ba Cercles ya Hanche Etanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Cercles ya Hanche Etanda
Hip Circles Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali mingi komatisaka flexibilité mpe portée ya mouvement na esika ya hanche, oyo ekoki kosalisa na kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ mpe kobongisa mobilité mobimba. Ezali liponi malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali na bomoi ya kofanda kaka to basani oyo balingi kotombola mosala na bango. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki na likoki ya kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, kokitisa misisa oyo ekangami makasi, mpe kokitisa likama ya kozoka na nse ya nzoto na yo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Cercles ya Hanche Etanda
- Bandá ngalasisi na kotambolisáká malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na ndenge ya sɛrklɛ na lobɔkɔ ya mobali, salá makasi osembola mpenza sɛrklɛ mpo misisa ya loketo na yo ekɔta.
- Nsima ya kosilisa mwa basɛrklɛ na lobɔkɔ ya mobali, bongolá nzela mpe banda kotambolisa loketo na yo na ndenge ya sɛrklɛ na lobɔkɔ ya mwasi.
- Zongela mouvement oyo na boumeli ya ba cercles soki 10 to 15 na ngambo moko na moko, satisfaire que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé.
- Kobosana te kopema ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe kobatela etɛlɛmɛlo ya semba, koboya kogumbama nyonso na loketo.
Հրաշալին համար Ba Cercles ya Hanche Etanda
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kosala ba mouvements ya mbangu to ya jerky. Salá nde ete ba cercles ya loketo na yo ezala malɛmbɛmalɛmbɛ, ezala na bokonzi likoló na yango, mpe na nko. Yango esalisaka mpo ozoka te mpe esalaka ete misisa na yo esalaka malamu.
- Salelá ndenge oyo ebongi: Kokɔtisa loketo na yo na makasi te na sɛrklɛ moko ya monene koleka oyo ezali malamu. Bokeseni ya koningana ya moto na moto ekeseni, mpe ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika yango mosika mingi te.
- Engage Your Core: Salá nyonso mpo misisa ya libumu na yo ekangama ntango ozali kosala ngalasisi. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable kasi ebakisaka mpe ngalasisi yango malamu na ndenge esalaka ete misisa na yo ya moboko esalaka.
- Boyá kogumbama: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama na mipanzi ntango ozali kosala lisano
Ba Cercles ya Hanche Etanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Cercles ya Hanche Etanda?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Hip Circles Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobakisa mobilité mpe flexibilité na esika ya hanche. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela nzoto oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Cercles ya Hanche Etanda?
- Ba cercles ya hanche oyo bafandi: Fandá na nsɔngɛ ya kiti mpe makolo na yo etandami na nse, tyá mabɔkɔ na yo na loketo na yo, mpe bambolá loketo na yo na ndenge ya sɛrklɛ, liboso na ngámbo moko, na nsima na ngámbo mosusu.
- Ba cercles ya hanche na bande ya résistance: Boucle bande ya résistance na ba cuisse na yo, telema na makolo na yo ekabwani na largeur ya hanche, mpe sala ba cercles ya hanche, ko puser contre résistance ya bande.
- Ba cercles ya hanche na boule ya exercice: Fanda na boule ya exercice na makolo na yo plat na mabele, tia maboko na yo na loketo na yo, mpe sala ba cercles ya minene na loketo na yo, liboso na ngambo moko, sima na ngambo mosusu.
- Cercles ya hanche quadruped: Tala maboko na mabolongo, tombola makolo moko likolo pe sala ba cercles na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Cercles ya Hanche Etanda?
- Ba squats e complétaka pe Hip Circles Stretch lokola elendisaka ba muscles ya hanche, ya cuisse, na ba fesses, epesaka soutien ya malamu pe stabilité tango ya kosala ba mouvements ya hanche circulaire.
- Enfin, Lunges ezali complément monene ya Hip Circles Stretch lokola esalaka na flexibilité mpe makasi ya ba muscles na yo ya hanche, oyo ekoki ko améliorer gamme ya mouvement mpe facilité ya mouvement na tango ya Hip Circles Stretch.
Համալինված բառեր Ba Cercles ya Hanche Etanda
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Cercles ya hanche Entraînement ya kotanda
- Ba exercices ya kotandama pona ba hanches
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona flexibilité ya hanche
- Technique ya kotanda ba cercles ya hanche
- Ndenge nini kosala ba Cercles ya Hanche Stretch
- Ba exercices ya mobilité ya hanche
- Ba entraînements ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Kobongisa flexibilité ya hanche
- Routine ya kotandama oyo esangisi ba Cercles ya Hanche Stretch.