Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch
Hip and Knee Flexion Squatting Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ematisaka flexibilité mpe makasi ya nzoto na yo ya nse, mingimingi ko cibler matonga ya hanche mpe ya genoux. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe moto nyonso oyo azali koluka kobongisa ndenge oyo nzoto na ye etambolaka to kozongisa nzoto na makasi na bampota ya nse ya nzoto. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kosala masano na yo malamu, kopekisa kozoka, mpe kobongisa bokatikati ya nzoto na yo mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo lokola nde ofandi na kiti oyo ozali kokanisa, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo etombolama.
- Wana ozali kokitisa nzoto na yo, tombolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpo na kozala na bokatikati mpe meká kosala ete makolo na yo ezala parallèle na mabele.
- Simbá esika oyo ya kogumbama na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká kotandama na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo.
- Tózonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kotɛlɛma, kitisá mabɔkɔ na yo na mipanzi na yo, mpe zongelá ngalasisi yango ndenge olingi.
Հրաշալին համար Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch
- Kozongisa molunge na nzoto: Liboso ya kosala mosala ya kokita na nse, salá ete osili kozongisa molunge na nzoto na yo malamu. Yango ekoki kozala cardio léger to étirement dynamique. Kozongisa molunge esalisaka makila ekende mingi na misisa, mpe yango ekitisaka likama ya kozoka.
- Mouvements contrôlés: Ezali na ntina kosala étirement na ndenge ya malembe mpe contrôlé. Bokima kosala mbangu mbangu mpo yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozala.
- Bozindo ya kogumbama: Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, kasi kende kaka mosika na ndenge oyo ekosepelisa yo. Koleka
Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hip and Knee Flexion Squatting Stretch. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo mpe ndenge oyo okoki kobongola makambo ezali kobonga. Exercice oyo ekoki ko modifier pona ko accueillir ba niveaux ya fitness différents. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu osolola epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to epai ya monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch?
- Sumo Squat: Na version oyo, makolo na yo e positionner large koleka hanches na yo na misapi ya makolo oyo elakisami, cibler ba muscles ya kati ya cuisse en plus ya hanches na ba genoux.
- Bulgarian Split Squat: Oyo ezali squat ya makolo moko esika makolo moko etombolami nsima na yo na esika ya kofanda to na litambe, kobakisa kotandama mpe makasi oyo esengeli uta na loketo mpe libɔlɔngɔ ya makolo ya liboso.
- Pistol Squat: Oyo ezali variation avancée esika o squat na makolo moko, na makolo mosusu etandami semba liboso na yo, esengaka makasi mingi mpe flexibilité na loketo mpe na genoux.
- Overhead Squat: Na squat oyo, osimbaka barbell to bande ya résistance likolo ya motó, oyo ebakisi mokakatano ya likoló ya nzoto mpe ya moboko ntango ozali kotanda loketo mpe mabɔlɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch?
- Deadlifts ebakisaka Hip And Knee Flexion Squatting Stretch na kolendisaka misisa ya hamstring mpe glute, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité oyo ebongi na ntango ya squatting stretch.
- Ba ponts ya glute ekoki pe ko compléter Hip And Knee Flexion Squatting Stretch, lokola ezo cibler libosoliboso ba glutes na hanches, ko aider na développement ya force pe flexibilité na ba domaines wana, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya squatting stretch.
Համալինված բառեր Flexion Ya Hanche Na Genoux Squatting Stretch
- Kilo ya nzoto Squatting Stretch
- Exercice ya Flexion ya hanche
- Entraînement ya Flexion ya Genoux
- Squatting Stretch mpo na ba Hanches
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Flexion ya Genoux na Hanche Stretch
- Squat ya poids corps pona flexion ya hanche
- Exercice ya Stretch ya kokita
- Flexion Squatting Ezali na étirement
- Poids corporel Entraînement ya hanche na genoux