Adduction ya hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Adduction ya hanche
Hip Adduction ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso mpe elendisaka misisa ya kati ya loketo, ebongisaka flexibilité ya hanche, mpe ematisaka stabilité mobimba ya nse ya nzoto. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba sportifs, ba enthusiastes ya fitness, to batu oyo bazali ko réadapter na ba blessures oyo balingi kobongisa mouvement latéral na bango mpe équilibre. Na kokɔtisáká Hip Addion na momeseno na bango, bato bakoki kotombola makoki na bango na masano, kopekisa kozoka, mpe kolendisa boyokani malamu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Adduction ya hanche
- Bomba makolo na yo patatalu na bisika ya kotɛlɛmisa makolo mpe simbá manzaka oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya masini mpo na kosimba yango.
- Finá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na résistance ya masini, kosala ete ofinafina makolo na yo ya kati ntango ozali kosala mouvement oyo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde ntango makolo na yo ezali penepene mpenza.
- Zongisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, salá makasi otambwisa ndenge oyo ozali kotambola mpe kotika te ete kilo ezonga na esika na yango.
Հրաշալին համար Adduction ya hanche
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okokanga. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Bokima Kolekisa ndelo: Atako ekoki komekama kosalela kilo mingi mpo na kosala ete matomba ezala nokinoki, yango ekoki mpenza kozala na matomba te mpe komema na kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kotombola malamu na boumeli ya mbala 10 to 15 mpe bakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, ezali na ntina mingi koleka na mouvement mobimba. Yango elingi koloba kosangisa makolo na yo lokola
Adduction ya hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Adduction ya hanche?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hip Addion. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali misisa ya kati ya makolo. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness guide yo na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Adduction ya hanche?
- Adduction ya hanche oyo ezali kolala: Na variation oyo, olalaka na mopanzi mpe otomboli makolo na yo ya likolo, sima okitisaka yango likolo ya makolo na yo ya se, ozali kosala ba muscles ya adducteur.
- Cable Hip Addion: Yango esɛngaka kotɛlɛma pembeni ya masini ya câble, kokangisa nsinga na makolo na yo, mpe kobenda makolo na yo na nzoto na yo.
- Standing Hip Addion: Yango esalemaka na kotelema na bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo, esika ozali kotambolisa makolo moko epai ya katikati ya nzoto na yo.
- Stability Ball Hip Addion: Bokeseni oyo esangisi kolala na mopanzi na yo na boule ya stabilité kati na makolo na yo, mpe kotombola bale likolo mpe na nse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Adduction ya hanche?
- Ba poumons e complétaka pe Hip Addation lokola e cibler ba muscles ya kati ya cuisse, ba flexeurs ya hanche, na ba glutes, oyo pe e engagé na tango ya Hip Addation, ko améliorer mobilité ya hanche mobimba pe makasi.
- Kotombola makolo ya mopanzi esalaka na ba cuisse ya libanda mpe na ba abducteurs ya hanche, epesaka contre-équilibre na focus ya kati ya cuisse ya Hip Adductions, mpe na yango elendisaka bokoli ya misisa ya hanche oyo ezali malamu rond.
Համալինված բառեր Adduction ya hanche
- Entraînement ya Addation ya Hip Cable
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya machine à câble pona ba cuisse
- Hip Addion na ba câbles
- Ba entraînements ya câble pona ba cuisse ya kati
- Guide ya exercice ya Hip Addion
- Machine à câble entraînement ya cuisse
- Ndenge nini kosala Hip Addion
- Ba exercices ya câble ya tonification ya cuisse
- Ba entraînements ya cuisse ya kati na machine à câble