Hanche - Flexion - Ba articulations
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMpu të kuwa.
ՍարքավորումMba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
Հիմնական թռչնային մշուշտներ
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hanche - Flexion - Ba articulations
Exercice ya Hanche - Flexion - Articulations ezali entraînement ciblé oyo e renforcer libosoliboso ba flexeurs ya hanche mpe ebongisaka mobilité ya articulation. Ezali malamu mpo na basani, mibange, to bato oyo bazali kobika nsima ya kozoka na loketo oyo balingi kobakisa makasi na bango ya nse ya nzoto mpe kobongola makambo. Soki moto azali kosala ngalasisi yango, akoki kobongisa bokatikati na bango mobimba, kosala malamu masano na bango, mpe kokitisa likama ya kozoka na matonga ya loketo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hanche - Flexion - Ba articulations
- Tombolá libɔlɔngɔ moko malɛmbɛmalɛmbɛ likoló epai ya ntolo na yo tii ndenge okoki kokende malamu, mpe salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe omikitisa te liboso.
- Na nsɔngɛ ya koningana, simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, kokɔtisa misisa ya loketo na yo.
- Kitisa makolo na yo mokemoke na esika oyo obandaki, kosala ete mouvement ezala contrôlé mpe kokweya kaka te kozonga na esika na yango.
- Zongela action oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, et puis changer na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Hanche - Flexion - Ba articulations
- Mouvement contrôlé: Salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima koningana to koningana nokinoki oyo ekoki komema na mpasi ya misisa to kozoka. Fungola ya ngalasisi yango ezali ya kobakisa mokemoke etando ya koningana, kasi te kotinda nzoto na yo ekende koleka makoki na yango ya lelo.
- Engage Your Core: Salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango epesaka lisungi mosusu na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe esalisaka mpo na kobatela bokatikati. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso, oyo ezali mabunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kozokisa yo.
- Mind the Knee: Ntango ozali kotombola libɔlɔngɔ na yo, esengeli te koleka nivo ya loketo na yo. Kotombola likoló mingi ekoki kolɛmbisa litonga ya loketo mpe ekoki komema na kozoka. Lisusu, koboya kobalusa loketo to libɔlɔngɔ na yo ntango ozali kosala ngalasisi.
Hanche - Flexion - Ba articulations FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hanche - Flexion - Ba articulations?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hanche - Flexion - Articulations. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe bopeto na yo ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ezali malamu osolola na moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hanche - Flexion - Ba articulations?
- Standing Hip Flexion ezali variation mosusu esika otelemi semba, otomboli makolo moko na mabele mpe omemi genoux na yo epai ya ntolo na yo, o engager ba flexeurs ya hanche.
- Exercice ya Supine Hip Flexion ezali variation esika olalaka plat na mokɔngɔ, ogumbamaka mpe otomboli genoux moko epai ya ntolo na yo, oyo epesaka yo nzela ya ko focuser na mouvement ya flexion ya hanche.
- Flexion ya hanche na Bande ya résistance ezali variation esika okangaka bande ya résistance zinga zinga ya ba chevilles na yo mpe otomboli genoux na yo epai ya ntolo na yo, kobakisa résistance na mouvement ya flexion ya hanche.
- Prone Hip Flexion ezali variation mosusu esika olalaka na libumu mpe otomboli makolo na yo epai ya mokɔngɔ na yo, ko cibler ba flexeurs ya hanche na angle mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hanche - Flexion - Ba articulations?
- Mimpululu: Mimpululu ebakisaka mpe ba articulations ya flexion ya hanche lokola esangisi motindo ya mouvement ya ndenge moko, ko défier ba flexeurs ya hanche mpe ba muscles ya zinga zinga na ba plans ya mouvement différents, oyo ekoki ko améliorer équilibre, coordination, mpe force fonctionnelle na esika ya hanche.
- Ba ponts ya glute: Ba ponts ya glute ekoki ko compléter ba articulations ya flexion ya hanche na ko focuser na chaîne ya sima, précisément ba glutes na ba hamstrings, oyo ekoki kosalisa ko contrebalance mosala ya ba flexeurs ya hanche, kobongisa extension ya hanche, mpe ko réduire risque ya serré to débalancement ya flexeur ya hanche.
Համալինված բառեր Hanche - Flexion - Ba articulations
- Exercice ya flexion ya hanche na kilo ya nzoto
- Ba exercices ya articulation pona ba hanches
- Entraînement ya flexion ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona mobilité ya hanche
- Kolendisama ya loketo na kilo ya nzoto
- Routine ya articulation ya flexion ya hanche
- Ba exercices ya mobilité ya hanche
- Entraînement ya flexor ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya flexibilité ya articulation ya hanche
- Exercice ya poids corporel pona flexion ya hanche